CABILLAUD SAUTE AU CHORIZO pour 4 personnes/ 5 smarpoints par pers Ingrédients 4 portions de dos de cabillaud (de 100 à 170 g = 1 smpts) 16 tranches larges et fines de chorizo piquant ( jusqu’à 9 g = 1 smpts) Sel, poivre et herbes de Provence. Préparation...

Muffins kaki noisette amande fourré à la poire Préparation: 20 min Cuisson: 25 min Ingrédients pour 6 personnes 2 smpts par pers 350 g de chair de kaki ( 3 à 4 kaki ) 0 60 g de noisettes en poudre 12 70 g d’amandes en poudre 12 150 g de beurre allégé...

POT AU FEU «  Façon grand-mère » Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 180 minutes Ingrédients (pour 6 personnes) 1,5 à 2 kg de viande de boeuf (macreuse, plat de côte, queue, paleron) - 6 pommes de terre ( 14 spts pour 600 gr) - 4 poireaux-...

CAKE MARBRE CHOCOLAT POTIRON Pour 16 tranches 4 smartpoints la tranche (weight watchers) Ingrédients 500 g de courge Butternut crue (soit 300 g environ cuite) 100 g de chocolat noir 30 g de beurre à 41 % 3 œufs 80 g de farine sans gluten (riz et pois...

VERRINE à la POIRE et au POTIRON Pour 4 personnes 4 smartpoints Ingrédients • 400 g de potiron • 2 poires • 1 gousse de vanille• 4 spéculoos ( 8 spts)• 4 cuillères à café de sucre ( 5 spts) • 200 g de fromage blanc à 0% ( 2spts) • 2 cc de beurre (2spts...

Tajine de poulet à la marocaine Pour 4 personnes / 6 smartpoints Ingrédients : 400g Escalope, filet ou aiguillette de poulet 2 Oignons 2 Tomates/ 1 Courgette / 1 carotte 240 g Patate douce 1 Citron confit au sel 2 cc Huile d'olive 1 gousse d'Ail 5 Olives...

TARTIFLETTE SURPRISE Une tartiflette ? ce n’est pas très léger sauf que celle-là elle est spéciale !! Eh oui ! C’est la tartiflette WW qui fait seulement 6 smartpoints et qui vous fait manger des légumes, si si !! Lol Recette sortie du livre spécial hors...

Hachis parmentier au potimarron Temps de prép. : 15 min Temps de cuisson : 30 min Part(s) : 4 7 SmartPoints Dégustez cette délicieuse variante de hachis Parmentier !! Ingrédients 4cc Huile d'olive 5 SmartPoints® 1 gros oignon émincé 0 SmartPoints® 400...

FLAN PATISSIER sans pâte THERMOMIX Cette recette du flan pâtissier sans pâte facile et inratable à faire. Ce flan pâtissier maison est rapide à préparer, il est prêt en 8 minutes ! et zou au four Ingrédients 3 œufs ( 7 pts) 150 g de sucre ( 36 pts ) 90...

RILLETTES DE SARDINES au PIMENT Voici une idée sympathique pour manger des sardines autrement. Proposées en entrée ou pour l'apéritif, ces petites rillettes sont délicieuses, inhabituelles et plus diététiques ( 6 spts ) que leurs cousines au porc. Mais...