LASAGNES ÉPINARDS ET SAUMON 10 💚8💙💜

Publié le par KANISETTE

LASAGNES ÉPINARDS ET SAUMON  10 💚8💙💜

LASAGNES ÉPINARDS ET SAUMON 10 💚8💙💜

J’adore les lasagnes, mais c’est souvent très calorique. Alors quand j’ai trouvé cette recette sortie du livre Best of 2020, je me suis laissé tenter. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 10 💚8💙💜. Du saumon juteux et des épinards frais pour des lasagne qui feront l'unanimité !

Explication ici pour le programme Weight Watchers

 

Temps de prép.  20 m             Temps de cuisson  30 m           Durée totale  50 m

 

Part(s) 4

Ingrédients

 2 Oignons

400 gr de Pousses d'épinard

1 cc d’ Huile d'olive

Bouillon de légumes

½ tablette(s), diluée dans 3dl d'eau bouillante

160 g de Saumon frais

400 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel)

Sel / Poivre

1 cc Thym

400 gr Fromage frais à 0%

1 cc Aneth

1 cc Jus de citron

⅛ cc Muscade

12 Plaque à lasagne précuite

3 CS Emmental râpé

Instructions

Peler et hacher les oignons. Laver, rincer et sécher les épinards. Faire chauffer l'huile dans une poêle et y faire revenir les oignons et les épinards 3 à 5 minutes. Déglacer avec le bouillon. Ajouter les dés de saumon cru et les tomates concassés puis saler, poivrer et ajouter le thym.

Préchauffer le four à 200°C.

Mélanger le fromage frais et l'aneth puis saler, poivrer et ajouter le jus de citron et la muscade. Garnir le plat à gratin en commençant par une couche de sauce au saumon, puis recouvrir de feuilles de lasagne et de fromage frais à l'aneth. Recommencer jusqu'à remplir le plat et en terminant par la couche de fromage frais. Parsemer de fromage râpé et cuire au four env. 25 minutes

Avis Astuce : Sincèrement il y en a pour au moins 6 personnes ! 

 

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Avec cette recette je m’associe également au défi de mon amie Claudine : Cuisinons de saison
LOGO CUISINONS DE SAISON la communaute P

 

 

 

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Commenter cet article

Vanou31 26/10/2020 08:40

Bonjour le fromage frais ç est du fromage blanc ? Merci

KANISETTE 26/10/2020 14:25

bonjour , oui fromage frais, que l'on trouve dans le rayon des yaourts, fromage blanc à 0 % bises kanisette

Vanou31 26/10/2020 08:39

Bonjour fromage frais ç est du fromage blanc ? Merci

gut 24/10/2020 08:56

Tu les as rendues plus légères tes lasagnes avec le saumon et les épinards et c'est tout aussi délicieux. Epinards et saumon vont trop bien ensemble ! merci de les avoir publiées pour cuisinons de saison. Gros bisous