QUICHE SAUMON BROCOLI WEIGHT WATCHERS

Publié le par KANISETTE

QUICHE SAUMON BROCOLI WEIGHT WATCHERS

QUICHE SAUMON BROCOLI WEIGHT WATCHERS

C'est la première fois que j'associe le brocoli au saumon, un pur régal ! Pour ceux et celles qui suivent le programme Weight Watchers c’est seulement 7 smartpoints liberté par personne !

 

Niveau : Très facile                 Préparation : 20 min.                          Cuisson : 40 min.

 

Ingrédients pour 6 personnes :

1 rouleau de pâte brisée  ( 27 spts )

350 g de saumon frais

400 g de brocoli  frais

20 cl ( 200 gr ) de crème  liquide 4à 5 % MG  ( 7 spts )

œufs

50 g de parmesan  râpé ( 6 spts )

sel, poivre.

 

Ingrédients Etalez la pâte brisée dans un moule à tarte. Piquez le fonde de tarte avec une fourchette et enfournez 10 minutes th 6 (180°).

Pendant ce temps, faites cuire le saumon et les brocolis à la vapeur pendant 10 minutes. Dans un bol, mélangez les œufs entiers avec la crème et le parmesan. Salez et poivrez.

Recouvrez le fond de tarte avec le saumon et les brocolis. Versez la crème dessus et enfournez environ 30 minutes th 6/7 (200°).

 

Avis Astuce : attention à bien choisir sa pâte feuilletée car elle peut être plus ou moins calorique en fonction de sa marque. De mon coté j’ai choisi la pâte herta or.

 

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QUICHE SAUMON BROCOLI WEIGHT WATCHERS
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Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi Cuisinons de saison  

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Lola 07/10/2019 17:17

Bonjour,

peut on remplacer le saumon par du saumon fumé selon vous?
merci par avance et bonne journée,

Lola

KANISETTE 08/10/2019 15:44

Bonjour Lola , pas de problème, on peut mettre du saumon frais ou saumon fumé... kiss kanisette

Valérie 24/05/2019 10:16

Bonjour
Je découvre vos recettes et ...miam miam !
Celle ci est elle possible version sans pâte ? J'ai fait pour la première fois une quiche sans pâte hier, courgette/thon, elle était toute molle et avait du mal à se tenir dans l'assiette (+carnage à la découpe!) , c'était bon mais pas chouette à voir...
Merci de votre retour

KANISETTE 27/05/2019 07:51

Bonjour, Valérie, j'adore ce prénom... Allez savoir pourquoi ;) . Bref, ,je suis ravie que mes recettes vous plaisent. Pour ce qui est de votre quiche sans pâte , je ne connais pas votre recette, ni ces ingrédients. Mais à vous lire, la courgette dégorge beaucoup d'eau. Je vous invite à réaliser ma recette Pain de thon au cookéo, un pur délice et inratable. Au plaisir de vous relire ....kiss kanisette

coco 29/03/2019 08:59

Merci ,
Je vais la réaliser pour un hors d'oeuvre !
Elle doit être excellente !

KANISETTE 29/03/2019 12:35

de rien... Vous m'en direz de mes nouvelles ...bizz kanisette

Virginie AUCLAIR 18/03/2019 16:31

Trop gourmande ta quiche, j'adore !