CALAMARS AUX TOMATES ET SON RIZ 6💚💙💜 

Publié le par KANISETTE

CALAMARS AUX TOMATES ET SON RIZ  6💚💙💜 

CALAMARS AUX TOMATES ET SON RIZ 6💚💙💜 

Je viens d’acquérir le nouveau livre «200 recettes légères au cookeo » et j’ai bien l’intention de vous en faire profiter. Aujourd’hui ce sera une poêlée de calamars aux tomates et son riz .! J'ai modifiée la recette en remplaçant les pommes de terre par du riz. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 6💚💙💜 .
Explication ici pour le programme Weight Watchers
 
Préparation 10 min          cuisson 12 min
 
Ingrédients pour 4 pers:
400 gr de calamars en morceaux ( 4💚0💙💜)
2 gousses d’ail hachées
50 gr de coulis de tomates
100  gr de riz ( 10 💚💙💜
1 oignon ciselé
100 gr de lardons ( 11💚💙💜)
1 branche de thym
2 feuilles de laurier
 
Préparation :
Faîtes revenir les lardons et oignons 2 min sans matière grasse dans la cuve du Cookeo en mode dorer. Pendant ce temps cuire le riz selon les indications sur le paquet. Ajouter l’ail et les calamars. Poursuivez la cuisson 1 min. Verser le coulis de tomates, les herbes , saler, poivrer. Lancer le mode de cuisson sous pression pour 8 min. Et hop c'est prêt !!!
Avis Astuce : 
Protides 21 gr Glucides 30 gr lipides 9 gr soit 302 Kcal
Recette très rapide ! très bonne ! alors vous attendez quoi ?  ...😂

 

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Commenter cet article

Fabienne 12/07/2021 09:56

Cette recette me tente beaucoup mais je n'ai pas l'habitude de cuisiner les calamars, alors sont-ils congelés et ou utiliser frais ? merci pour votre retour !

KANISETTE 13/07/2021 06:34

Bonjour Fabienne, mes calamars étaient congelés, mais avant de les cuire je les ai passés sous l'eau , juste afin d'enlever la "glace " ... bises kanisette