CALAMARS AUX TOMATES ET SON RIZ 6💚💙💜Â
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_333bd1_img-1826.JPG)
CALAMARS AUX TOMATES ET SON RIZ 6💚💙💜
Je viens d’acquérir le nouveau livre «200 recettes légères au cookeo » et j’ai bien l’intention de vous en faire profiter. Aujourd’hui ce sera une poêlée de calamars aux tomates et son riz .! J'ai modifiée la recette en remplaçant les pommes de terre par du riz. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 6💚💙💜 .
Explication ici pour le programme Weight Watchers
Préparation 10 min cuisson 12 min
Ingrédients pour 4 pers:
400 gr de calamars en morceaux ( 4💚0💙💜)
2 gousses d’ail hachées
50 gr de coulis de tomates
100 gr de riz ( 10 💚💙💜)
1 oignon ciselé
100 gr de lardons ( 11💚💙💜)
1 branche de thym
2 feuilles de laurier
Préparation :
Faîtes revenir les lardons et oignons 2 min sans matière grasse dans la cuve du Cookeo en mode dorer. Pendant ce temps cuire le riz selon les indications sur le paquet. Ajouter l’ail et les calamars. Poursuivez la cuisson 1 min. Verser le coulis de tomates, les herbes , saler, poivrer. Lancer le mode de cuisson sous pression pour 8 min. Et hop c'est prêt !!!
Avis Astuce :
Protides 21 gr Glucides 30 gr lipides 9 gr soit 302 Kcal
Recette très rapide ! très bonne ! alors vous attendez quoi ? ...😂
Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement
On se retrouve sur PINTEREST ici
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_c64852_img-1794.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_4ba35b_img-1799.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_3e612c_img-1800.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_107deb_img-1802.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_6d9892_img-1804.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_f141e2_img-1815.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_007960_img-1817.JPG)
/image%2F1119170%2F20210524%2Fob_64de1a_img-1821.JPG)
CALAMARS AUX TOMATES ET SON RIZ 6💚💙💜