TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
Explication ici pour le programme Weight Watchers
Préparation 15 min Cuisson 20 min
Ingrédients : Pour 4 personnes
4 blanc de poulet ( 12 vert, 0 bleu, violet )
800 gr de courgettes en grosses rondelles
1 citron confit au sel coupé en 8
3 oignon ( coupés en 4 )
1 cs d’huile d’olive ( 4 vert, bleu, violet )
2 cs de Ras el-Hanout
Instruction Avec le Cookeo
Mélangez le poulet, le citron et les oignons dans un saladier. Salez et poivrez. Ajoutez l’huile et les épices. Mélangez bien. ( laisser macérer ).
Incérez la cuve dans l’appareil, puis réglez-le sur le mode manuel / cuisson sous pression. Versez le contenu du saladier et 20 cl d’eau. Programmez la minuterie à 15 minutes départ immédiat. A la fin de la cuisson, ouvrez l’appareil et ajoutez les courgettes. Faites cuire 5 minutes de plus
Avis Astuce : Si vous le souhaitez parfumez le avec quelques feuilles de coriandre, ou de menthe.
En accompagnement la semoule sera parfaite ;)