TARTE AUTOMNALE POTIRON 6💚 4💙💜

Publié le 17 février 2021 par KANISETTE

Une vrai tuerie, facile à réaliser, un plat qui tient bien au corps, alors que demander de plus! Ce matin je vous propose une recette de tarte idéale pour l'hiver, 100% faite maison!!

Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 6💚 4💙💜

Explication ici pour le programme Weight Watchers

Ingrédients : Recette pour 6 personnes

Pour la pâte recette ici pour 6 pers( soit 4 💚 3 💙💜 )

Pour l'appareil

2 œufs ( 5 vert, 0 bleu et violet )

100 ml ou gr de lait écrémé ( 1 vert, bleu, violet )

180 g de potimarron

1 boîte ( 186 g ) de thon au naturel ( 2 vert , 0 bleu, violet )

60 g de gruyère allégé ( 5 vert, bleu, violet )

Sel, poivre, cumin, 1 CS de moutarde

Préparation au thermomix

Mettre les morceaux de courge dans le panier au dessus et cuire positon varoma 20 min. Vider l'eau du bol et réserver les morceaux de potiron. Ajouter le lait, les œufs et mixer 10 sec / vit 3. ( si vous n'avez pas de Thermomix mixer l'ensemble), salé, poivré, et ajouter 1/2 cc de cumin. Préchauffer le four à 180°. Sur le plan de travail fariné, étaler la pâte et foncer le moule à tarte. étaler la cuillère de moutarde dans le fond de la pâte. Émietter le thon égoutté, les morceaux de courge et ajouter le gruyère râpé. Verser l'appareil sur la tarte et enfourner pour 50 min. Servir avec une salade. Bon appétit!!

Préparation sans le thermomix

Cuire les morceaux de courge à la vapeur ou dans de l'eau bouillante. Réserver les morceaux de potiron. Mélanger le lait, les œufs et mixer , salé, poivré, et ajouter 1/2 cc de cumin. Préchauffer le four à 180°. Sur le plan de travail fariné, étaler la pâte et foncer le moule à tarte. étaler la cuillère de moutarde dans le fond de la pâte. Émietter le thon égoutté, les morceaux de courge et ajouter le gruyère râpé. Verser l'appareil sur la tarte et enfourner pour 50 min. Servir avec une salade. Bon appétit!!

Avis Astuce : Faute de temps vous pouvez utiliser une pâte feuilletée toute prête. Exemple Pâte feuilletée, Herta 30 % MG = 26 💚 💙💜.

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TARTE AUTOMNALE POTIRON 6💚 4💙💜

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