TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7 💚 4 💙💜

Publié le par KANISETTE

TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜

TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7 💚 4 💙💜

Voici une recette très simple, si simple, si légère, que l’on ne demande qu’à la refaire ! Pour ceux et celles qui suivent le programme ww ce sera :
7💚  4 💙💜
Explication ici pour le programme WW
 
Ingrédients pour 6 personnes: – 
Mon fond de tarte ( recette ici )  ( 22 vert /19 bleu, violet )
500 g de chou-fleur
150 g de jambon blanc ( 3 vert, bleu, violet )
4 œufs ( 9 vert,/ 0 bleu, violet )
65 gr fraîche à 4 % de MG ( 3 vert, bleu, violet )
150 gr de skyr ( ici ( 2 vert / 0 bleu 0 violet ) 
1 cuillère à soupe de moutarde
 
Préparation :
Lavez et coupez le chou-fleur en fleurons puis faites-les cuire à la vapeur pendant 15 minutes.
Séparer les blancs des jaunes d’œufs. Dans un saladier battez les jaunes œufs avec le crème et le skyr puis ajoutez la moutarde, le sel, le poivre et mélangez. Monter les blancs en neige, les incorporer délicatement au mélange précédent. Étalez la pâte dans un moule à tarte puis ajoutez la préparation. Disposez le  jambon et le chou-fleur . Enfournez ensuite votre tarte légère au chou-fleur et au jambon 30 à 35 minutes à 180°C.
 
Avis Astuce : Une vrai tuerie, c'est une tarte qui sort des sentiers battus ! 
OUPS , j'avais oublié de mettre le jambon et j'ai rattrapé mon oubli ….
Si vous n'avez pas le temps de préparer votre tarte et que vous choisissez 1 fond de tarte léger ( herta à -30 % MG  ) ( 26 vert, bleu, violet ) la recette vous "coutera ": 
pour 6 personnes : 7 💚  5💙💜 / personne
 

Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement

On se retrouve ici sur PINTEREST 

 

TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜
TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7  💚  4 💙💜

TARTE SOUFLEE AU CHOU FLEUR 7 💚 4 💙💜

Vous, qui me lisez, ci-dessous, vous avez une partie qui vous est réservée, « commenter cet article » N’hésitez pas à me transmettre vos avis, critiques, recettes, suggestions, questions. Contrairement à d'autres blogs, je valide même les commentaires anonymes. Mais un pseudo, un prénom, un surnom sont toujours plus agréables à lire et pour vous cela facilite la lecture des réponses à vos questions.

Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi 

Cuisinons de saison  

 

Voici vos réalisations ....merci pour les photos

Sandrine Bertaux Voici la mienne (2ème recette que je réalises). Je ne suis pas le programme WW (mais je vous suis quand même car j'aime voir vos recettes), donc j'ai un peu arrangé les ingrédients (200g de crème fraîche non allégée, skyr remplacé par 30g de farine). On a hâte de la goûter 😁

L’image contient peut-être : nourriture

Danièle Baduraux Tarte très bonne faites ce midi ! Merci encore pour recette ça change un peu chou fleur en tarte
L’image contient peut-être : nourriture
 
 
 
 
 
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

NATHALIE GASPAROLLO 06/01/2020 20:09

Tres bonne recette !mon mari et moi noys nous sommes regalés????
Merci pour cette recette (la pate est magnifique)

KANISETTE 07/01/2020 08:51

Bonjour Nathalie, merci pour ce gentil message, et Bonn année kiss kanisette

gut 05/01/2020 09:25

J'aime beaucoup ce légume qui me régale à tous les coups. Si j'ai déjà fait des gâteaux de choux fleurs, je n'y ai jamais associé une pâte pour en faire une tarte. Le résultat est super ! Merci de l'offrir à cuisinons de saison Valérie. gros bisous

patricia cuisine 04/01/2020 20:01

ha j'aime bien, bisous bonne année

DANY RAYMOND 04/01/2020 18:03

Super sympa cette recette que je testerai très vite. Merci.

Une Petite Faim 04/01/2020 15:14

coucou je ne connaissais pas cette version, j'adore, bisous et à bientôt

KANISETTE 04/01/2020 15:38

Coucou une petite Faim… je ne connais pas votre site, je suis sur le point de partir en vacances, mais merci pour le message, kiss kanisette