TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜

Publié le par KANISETTE

TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜

TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜

Voici un grand classique, revisité, c’est ultra simple, goûteux , rassasiant  et surtout très très light 😊  une recette issue du livre Recettes Light Inratables au robot cuiseur ( cookeo ) que j'avais réalisée ( ici ) mais cette fois-ci je vais la réaliser avec seulement des blancs de poulet. Pour 15 minutes de préparation et zou au cookeo pour 20 minutes ! Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera :
 4 💚 💙💜
  Explication ici pour le programme Weight Watchers
Préparation 15 min                Cuisson 20 min 
 
Ingrédients : Pour 4 personnes
4 blanc de poulet  ( 12 vert, 0 bleu, violet ) 
800 gr de courgettes en grosses rondelles
1 citron confit au sel coupé en 8
3 oignon ( coupés en 4 )
1 cs d’huile d’olive ( 4 vert, bleu, violet ) 
2 cs de Ras el-Hanout
 
Instruction Avec le Cookeo
Mélangez le poulet, le citron et les oignons dans un saladier. Salez et poivrez. Ajoutez l’huile et les épices. Mélangez bien. ( laisser macérer ).
Incérez la cuve dans l’appareil, puis réglez-le sur le mode manuel / cuisson sous pression. Versez le contenu du saladier et 20 cl d’eau. Programmez la minuterie à 15 minutes départ immédiat. A la fin de la cuisson, ouvrez l’appareil et ajoutez les courgettes. Faites cuire 5 minutes de plus
 
Avis Astuce : Si vous le souhaitez parfumez le avec quelques feuilles de coriandre, ou de menthe.
En accompagnement la semoule sera parfaite ;) 
 
Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement
On se retrouve sur PINTEREST ici 
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜
TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜

TAJINE DE POULET ET COURGETTES AU COOKEO 4 💚 💙💜

Vous, qui me lisez, ci-dessous, vous avez une partie qui vous est réservée, « commenter cet article » N’hésitez pas à me transmettre vos avis, critiques, recettes, suggestions, questions. Contrairement à d'autres blogs, je valide même les commentaires anonymes. Mais un pseudo, un prénom, un surnom sont toujours plus agréables à lire et pour vous cela facilite la lecture des réponses à vos questions. Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi 

cuisinons de saison
LOGO CUISINONS DE SAISON la communaute P

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article