TORTI PIZZA AUX LÉGUMES GRILLÉS 5 💚💙💜 

Publié le par KANISETTE

TORTI PIZZA AUX LÉGUMES GRILLÉS 5 💚💙💜 

TORTI PIZZA AUX LÉGUMES GRILLÉS 5 💚💙💜 

Envie d’une pizza, oui mais  légère, et rapide à réaliser, tant qu'à faire !  et bien  pour cela, j'utilise une galette de blé ou de maïs (type tortilla ou wrap) toute prête, et je la garnie façon" pizza" d'ou le nom TORTI PIZZA. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 5 💚💙💜 
 
Durée totale : 0:35           Temps de prép. :0:15           0:15 minutes   Temps de cuisson :0:30
Explication ici pour le programme Weight Watchers
 
Ingrédients pour 1 personne
1 Tortillas à base de maïs ( 3 vert, bleu, violet ) 
25 g de pulpe fine de tomate 
1 petite courgette coupée en cubes
1 brin Romarin ou thym
1⁄2 pièce Poivron jaune et rouge
1/4 d'aubergine
1 gousse Ail
1 cc Huile de tournesol ( 1 vert, bleu, violet )  
Sel / Poivre / qq feuilles de basilic 
10 g Feta au naturel ( 1 vert, bleu, violet )
 
Instructions
Préchauffer le four à 230°C.
Placer les courgettes, les poivrons, l'aubergine, le romarin et l'ail sur une plaque de cuisson, napper d'huile et assaisonner. Laisser les légumes rôtir 18 à 20 minutes, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et commencent à brunir par endroits. Baisser le four à 180 ° ; étaler la pulpe de tomates et poser délicatement les légumes rôtis sur la tortillas. Parsemer de morceaux de feta, de thym ou romarin. Enfourner pour 10 min environ à 180°
Ajouter quelques feuilles de  basilic après cuisson et déguster accompagnées d'une salade.
 
Avis Astuce: tellement bon et tellement simple que l'on en redemande :) Pour bien imprégner les légumes d'huile, mettre les légumes dans un sac puis ajouter l'huile et bien secouer. Vous pouvez cuire vos légumes la veille. Remplacer la feta , par du parmesan ou autre fromage de votre choix. Attention une tortillas de blés est plus calorique soit 1 tortillas = 4 💚💙💜 .Pour les + gourmands, vous pouvez ajouter quelques filets d'anchois, à comptabiliser.
 
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Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi 

Cuisinons de saison  

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Commenter cet article

tinou 16/06/2020 16:36

J'ai acheté des wraps de blé à garnir chez Aldi, je viens de les scanner et WAHOÛUUU = 6 sp le wrap, ils sont de belle taille, mais quand même.
La prochaine fois que j'en achèterai je scannerai avant d'acheter.
Merci de la précision et de cette recette qui m'a l'air bien appétissante, et que je vais faire quand même, en rabiotant sur le reste du menu.
????martine????

KANISETTE 19/06/2020 08:00

Bonjour Tinou, oui en effet les wraps ou tortillas, "coûtent" entre 3 et 6 points, d'ou l'intérêt de bien les choisir ou bien de les réaliser. kiss kanisette.

gut 11/06/2020 09:26

S'il m'arrive très souvent de manger mes pizza avec un reste de légumes grillés par contre je fais toujours une pâte à pizza dessous. J'avoue que les tortilla ne sont pas souvent invitées chez moi.. je trouve la texture u peu cartonnée. Merci de l'offrir à cuisinons de saison valérie ! gros bisous

KANISETTE 12/06/2020 06:44

Bonjour, oui c'est très bon les légumes grillés sur une pâte à pizza. Mais c'est tellement facile avec un wrap, et tellement plus léger:) oui pour le coup c'est vrai que c'est un peu carton pour la "mâche" mais bon ...