Les yaourts : des alliés minceur ? voici la liste des yaourts de 0 à 18 💚💙💜  WW

Les yaourts : des alliés minceur ? voici la liste des yaourts en points 💚💙💜

Face aux kilos superflus, nous nous lançons souvent en quête de l’aliment miracle qui nous aidera à mincir. Les fruits et les légumes jouent ce rôle à merveilles. Toutefois, ils ne sont toutefois pas les seuls à pouvoir nous aider à maigrir. Dans la gamme des laitages, le yaourt, peu calorique, peut également se révéler un allié lorsque l’on a tendance à prendre du poids.

Contrairement à certaines idées de reçues, les yaourts ne font pas grossir, à condition d’exclure, évidemment, les crèmes dessert et les yaourts aromatisés. Pour mincir, il convient donc de privilégier des yaourts 0 % et des yaourts nature.

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Avis Astuce : Les bienfaits des yaourts : Riches en calcium, mais également en vitamines D et B12 et en protéine, les yaourts sont bons pour la santé mais également pour le poids. Préférés sans matières grasses, ils préviennent ainsi le cholestérol et empêche de prendre du poids. Mais leur teneur en protéines leur confère également un effet rassasiant, les yaourts représentant ainsi des aliments coupe-faim intéressant lorsque l’on souhaite maigrir, puisqu’ils limitent notre prise alimentaire. Le yaourt nature un ingrédient plein de talent. Voici quelques idées :

En sauce à salade  Mélangez 1 yaourt avec 2 CS de vinaigre, de la moutarde, de l’ail émincé, des herbes et vos aromates préférés. Le yaourt nature remplace avantageusement l’huile en vous apportant douceur et calcium

En sauce pour vos dips ou barbecue Mélanger du yaourt nature avec de l’ail, de la menthe, du concombre râpé, du sel et du poivre et vous obtenez une délicieuse sauce. Vous pouvez préparer une sauce curry en ajoutant un peu de mayonnaise allégée au yaourt, du sel et du curry.

A la place de la crème Vous préparez un poulet au curry et vous n’avez pas envie de ruiner votre capital «  points » journalier à coup de crème ? Remplacez la crème par du yaourt nature. Fouettez-le bien avec un peu d’eau avant de l’ajouter à la préparation. Pourquoi ne pas vous laisser tenter par cette délicieuse crème de champignons affinés au yaourt ?

Pour vos marinades  Ajoutez vos condiments au yaourt et faites mariner la viande ou le poisson dedans. Il vous suffit ensuite de mettre le tout au four. Testez la marinade tandoori , la recette de poulet tikka masala poulet ou les brochettes Madras.

Pour des desserts légers Vous ne courez pas après le yaourt nature tout seul ? Ajoutez-y des flocons d’avoine, des morceaux de fruits bien mûrs, une cuillère à café de miel et un peu de cannelle et vous obtiendrez un délicieux muesli complet et savoureux.

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