TARTE AU THON ET PETITS POIS WEIGHT WATCHERS 6 💚💙💜.

Publié le par KANISETTE

TARTE AU THON ET PETITS POIS WEIGHT WATCHERS 6 💚💙💜.

TARTE AU THON ET PETITS POIS WEIGHT WATCHERS 6 💚💙💜.

J'adore les petits pois, et ce printemps j'ai pensé à en congeler. Voici la recette de la tarte légère au thon et petits pois WW, une savoureuse tarte légère, onctueuse à base de thon et de petits pois, facile à réaliser et parfaite à servir avec une salade pour un repas léger. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 6 💚💙💜.

Si vous avez de gros mangeurs, soit pour 4 pers = 8 spts

 

Ingrédients pour 6 personnes :

1 pâte brisée légère ( 26 vert, bleu, violet ) ou plus légère ici

150 g de skyr ( 2 vert, 0 bleu, violet ) 

100 g de lait écrémé ( 1 vert, bleu, violet )

350 g de petits pois ( pour moi congelés) 

3 œufs

2 boîtes de thon au naturel ( 280 gr égoutté) (3 vert )

1 cuillère à soupe bombée de moutarde

50 g de parmesan râpé ( 6 vert, bleu, violet)

sel, poivre

Préparation :

Faites cuire les petits pois dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 minutes, ensuite égouttez-les. Dans un bol battez les œufs avec le skyr et le lait puis ajoutez la moutarde et le parmesan et mélangez. Étalez la pâte dans un moule à tarte puis disposez les petits pois et émiettez le thon égoutté. Ensuite versez la préparation aux œufs puis enfournez au four préchauffé à 180°C pendant 45 minutes.

 

Avis Astuce

Attention au choix de votre tarte, car elle peut être très calorique, exemple la tarte HERTA en or 30 % MG coutera 26 smartpoints , Alors que la pâte brisée épaisse de carrefour sera à 40 smartpoints ! Pour ce qui est des petits pois congelés, vous pouvez les mettre dans un saladier d'eau très  chaude ( robinet ) le temps que vous prépariez la préparation de la tarte, cela vous évitera la cuisson des petits pois. Pensez à bien les essorer.

 

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Commenter cet article

G
Coucou Valérie ! Heureuse de rentrer pour voir cette petite quiche ! On a plus souvent l'habitude de voir tomates et thon que les petits pois mais je trouve cela bien sympa ! En plus on a souvent ces ingrédients facilement sous la main car comme toi j'en ai souvent au congélo les petits pois ! Merci Valérie ! gros bisous
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P
j'adore bisous
Répondre
K
Merci
P
j'adore bisous
Répondre
K
Merci
L
rien de meilleur! je l'avoue j'aime énormément!!
bonne fin de journée
Répondre
K
Oui c'est très bon , merci ...kiss kanisette
N
bonjour ,kanisette qu el diametre de moule , je pense remplacer les petits pois par des petits bouquets de brocolis ,merci pour la reponse
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K
Bonjour Nathalie, oui, vous pouvez sans problème remplacer les petits pois par des brocolis, qu'il faudra tout de même pré cuire à la vapeur. Kiss kanisette
A
Bonjour,
Très envie de faire cette belle tarte. Oui mais.........C'est quoi le skyr ?
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K
Bonjour Annick, le Skyr c'est une sorte de fromage blanc allégé que l'on trouve quasiment partout dans les supermarché. , il s'agit d'un yaourt islandais très pauvre en calories et riche en protéines. Il est donc traditionnellement réalisé à partir de lait écrémé puis égoutté afin de retirer l’excédent de petit lait.
M
Super facile et très bon. Merci
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K
Merci Mado .Kiss kanisette
M
elle est bien jolie cette tarte salée, mais comme je suis hautement allergique au thon...elle ne sera pas pour moi, bisous
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K
Bonjour Marie , Je suis vraiment désolée pour votre allergie. Peut être pourriez-vous remplacer le thon par du jambon ? Kiss kanisette