CAILLES A L'ORIENTALE WEIGHT WATCHERS

Publié le par KANISETTE

CAILLES  A L'ORIENTALE WEIGHT WATCHERS

CAILLES A L'ORIENTALE WEIGHT WATCHERS

Quant on parle de cuisine orientale, souvent on l’assimile à une cuisine calorique. Et bien non, pourquoi ne pas faire un tajine avec des cailles ? Alors voici mes cailles à l’orientale. Pour ceux et celles qui suivent le programme Weight Watchers ce sera 6 smartpoints liberté par personne. 

 

Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes :

Pour 4 personnes

2 cc d’huile d’olive ( 3 spts)

4 cailles de 80 gr chacune ( 4 spts )

Sel / Poivre

600 gr  de tajine de légumes cuisinés  ( 16 spts ) voir photo ci-dessous

1 cuil. à soupe de coriandre,

2 cuil. à soupe de basilic.

 

Instruction

Allumez le four en préchauffage à 210°C.

Éviscérez les cailles. Badigeonner d’huile d’olive les cailles à l’aide d’un pinceau. Les dorer dans une cocotte ou dans une poêle. Salez et poivrez.

Disposez-les dans un plat sur un lit de tajine de légumes cuisinés surgelé avec 1 cuil à soupe de basilic, et de coriandre. Arrosez le tout d’1 verre d’eau. Enfournez de nouveau 15 à 20 min en couvrant. Servez aussitôt

 

Avis Astuce : c'est vraiment très simple, oui, je ne me suis pas trop cassée la tête. C'est un beau plat familial, facile a réaliser. Les cailles sont bien grillées, et la viande est fondante.

 

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CAILLES  A L'ORIENTALE WEIGHT WATCHERS
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Mamy Nadine 26/01/2019 09:59

Quand tu vas chez Picard, que tu ne trouves pas le sachet de légumes... que tu prends ton téléphone et que tu cherches le blog de Kanisette dans le magasin, que tu trouves la photo du sachet, que tu interpelles une vendeuse et que tu lui montres la photo et que tu lui dis "je ne trouve pas ce sachet, vous pouvez m'aider SVP" et qu'elle t'amène le dit sachet en rigolant... voilà ça c'est fait PTDR (sans parler de Jean qui était plié de rire et me regardait en pensant "elle a osé" !)
Je vais pouvoir faire ta recette hi, hi, hi !
Bisous-Bisous

KANISETTE 26/01/2019 20:38

Merci , ma belle , quel hommage, je n'ai qu'un mot : je t'aime ;)

Mamy Nadine 12/01/2019 07:17

Bonjour kani et tous mes meilleurs voeux pour cette année 2019 qui commence pour toi et ta petite famille... SVP pour ta recette, les legumes surgelés tu les trouves dans quelle enseigne de magasin ? Bonne journée à toi, Bisous

Mamy Nadine 16/01/2019 10:21

Merci Kani, je me doutais de la marque mais pas sûre ! Bisous-Bisous et bonne journée

KANISETTE 12/01/2019 08:55

Bonjour Nadine, bonne année 2019, santé , prospérité, bonheur, amour, joie, et pleins de séjour en corse, et pourquoi pas revenir à Tahiti...Pour ce qui est des légumes, si tu regardes les photos en dessous de la recette, tu pourras reconnaître le spécialiste des produits congelés,; pour pas le nommer Picard.:) Bisous