Quiche Sans Pâte au Thon et Champignons WW 5 💚 3 💙💜

Publié le par KANISETTE

Quiche Sans Pâte au Thon et Champignons WW 5 💚 3 💙💜

Quiche Sans Pâte au Thon et Champignons WW 5 💚 3 💙💜

Voici la recette de la quiche sans pâte au thon et champignons WW, une autre variante de la quiche sans pâte, légère et équilibrée, facile à faire, parfaite pour un dîner léger avec une salade verte. Une petite recette très rapide idéale quand on rentre d’une journée de travail et que l’on a pas envie de passer des heures derrière les fourneaux ( je sais de quoi je parle ;-) ). 

Explication ici pour le programme Weight Watchers

Ingrédients pour 6 personnes : –   💚 3 💙💜

1 ( 140 gr égoutté ) boîte de thon au naturel ( 2 vert, 0 bleu et violet )

1 petite boîte de champignons émincés

2 tomates

4 œufs ( 9 vert, bleu, violet ) 

40 cl de lait écrémé ( 5 vert, bleu, violet  ) 

100 g de farine ( 10 vert, bleu, violet  ) 

30 g de gruyère allégé râpé ( 2 vert, bleu, violet ) 

sel, poivre

Préparation :

Lavez puis coupez les tomates en petits dés.Dans un saladier battez les œufs avec le lait puis ajoutez la farine, le sel, le poivre et mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajoutez le thon émietté, les tomates et les champignons égouttés puis mélangez le tout. Versez la préparation dans un moule recouvert de papier sulfurisé puis saupoudrez de gruyère. Préchauffez le four à 180°C puis enfournez votre quiche pendant 35 minutes.

Avis Astuce: très rapide à réaliser. On a pratiquement tout dans le placard pour réaliser cette recette facile. Vous pouvez l'accompagner d'une belle salade.

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On se retrouve ici sur PINTEREST 

 

Quiche Sans Pâte au Thon et Champignons WW 5 💚 3 💙💜
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Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi Cuisinons de saison  

Voici vos réalisations:

L’image contient peut-être : nourriture

Fanny Dubchev Prêt pour ce soir j’ai juste ajouté des tomates 🍅 en plus !
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CHRYSTELE FOURNIER GROLEAT 11/06/2020 14:10

bonjour je suis nouvelle sur le site et j'attaque le programme bleu de WW, j'avais déjà fait ce régime et j'avais beaucoup perdu
A quoi correspondent vos petits coeurs à coté des recettes ?

Merci

KANISETTE 12/06/2020 06:35

Bonjour Chrystele, je vous souhaite une bonne reprise du programme WW, les coeurs représentent les groupes WW. exemple : 5 vert, pour ceux et celles qui suivent le programme vert de ww, 3 bleu et violet , ce sera 3 points pour ce qui sont en bleu comme vous ( et moi) et en violet. kiss kanisette

tinou 04/03/2020 14:48

Coucou Kani, j'ai essayé plein de fois de m'inscrire par la case "abonnement" mais quand je reçois la demande de confirmation, et que je clic ça me dit qu'il y a une erreur et que je dois réessayer plus tard ce que j'ai fait plusieurs fois sans résultat.
Comment faire pour t'envoyer mon adresse mail.?

KANISETTE 07/04/2020 07:14

Bonjour Laurence, avez vous réussi votre inscription à mon blog ? kiss kanisette

Laurence 05/04/2020 18:07

Des ce soir je la fais ça a l air super bon ????

KANISETTE 08/03/2020 18:54

Bonjour Tinou, j'ai fais le nécessaire, veuillez m'informer si cela ne marche pas ...kiss kanisette

tinou 02/03/2020 19:19

Ah oui j'ai oublié : les oeufs c'est bien 0 sp en bleu et violet, merci kani
????martine

KANISETTE 03/03/2020 06:56

Bonjour Tinou, oui c'est bien cela les oeufs c'est bien 0 sp en bleu et violet,

tinou 02/03/2020 19:08

Cette quiche me plaît bien aussi. Et comme tu dis j'ai tout dans mon placard. Donc ... à faire.
Problème !!! Je n'arrive pas à recevoir la news. ????
????martine

KANISETTE 03/03/2020 06:53

Bonjour Tinou... Il semble que vous ne soyez pas la seule. Pour s'abonner GRATUITEMENT à mon blog, il suffit de mettre votre adresse mail dans la colonne de droite " Abonnement", et vous recevrez dans votre messagerie une demande de confirmation. Si vous n'y arrivez pas , envoyez moi votre adresse mail. kiss kanisette

Nicole 02/03/2020 16:54

Bonjour Kanisette merci pour toutes ces recettes je viens de faire 2 recettes gâteau léger et quiche sans pâte je voudrais m'abonner sur votre site mais impossible j'essaie depuis hier merci .Cordialement Nicole

KANISETTE 03/03/2020 06:51

Bonjour Nicole, merci pour ce gentil message. Pour s'abonner GRATUITEMENT à mon blog, il suffit de mettre votre adresse mail dans la colonne de droite " Abonnement", et vous recevrez dans votre messagerie une demande de confirmation. Si vous n'y arrivez pas , envoyez moi votre adresse mail. kiss kanisette

Dame Vivie 01/03/2020 09:59

1000 mercis pour cette recette... et hop, je mets ton site dans mes favoris... ça va bien m'aidier, moi qui commence tout juste WW...

KANISETTE 01/03/2020 19:44

Bonjour, merci pour ces 1000 mercis, au plaisir de vous lire sur mon blog , kiss kanisette

Geraldine 15/10/2019 08:43

Bonjour,Kanisette je viens seulement de découvrir votre Blog et je me dis"que de temps perdu"j ai envie d'essayer toutes vos recettes.D'ailleurs hier soir lors d'une réunion j'ai ramené cette quiche et on a tous adoré.Merci à vous

KANISETTE 15/10/2019 20:17

MMMMMMMMMMMMaaaa que c'est bon de recevoir un tel message, merci à vous ; trop chou

julie 24/07/2019 16:34

Bonjour,
Quel est le diamètre du plat svp?
Merci!

KANISETTE 25/07/2019 07:56

Bonjour Julie, je viens de le mesurer à l'instant 25,5 cm de diamètre. Bonne dégustation

Anne 30/11/2018 00:23

Bonsoir, vais faire cette quiche demain mais c est bizarre l enoncer de la recette ne correspond pas aux images , c est ecris a la main tout melanger et je vois le thermomix ? C est normale ? Ou cela viens de chez moi ?
En tout les cas merci pour cette recette facile

KANISETTE 30/11/2018 07:47

bonsoir Anne, je viens de re lire la recette, et cela me parait clair, donc cela doit venir de chez vous. Courage Kanisette

Maya 24/11/2018 11:57

Désolée kanisette pour les ???? J'avais mis des smiley après le mot endives

Mamy Nadine 24/11/2018 10:02

Oh que je vais me régaler ! Merci Kani pour la recette Bisous-Bisous

KANISETTE 25/11/2018 06:23

Salut Nadine, tu verras c'est hyper simple et très bon :)

Maya 24/11/2018 08:45

Avec une salade d'endives ????????

KANISETTE 24/11/2018 08:55

Bonjour Maya... oui pourquoi pas ...bisous