PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE

Publié le par KANISETTE

PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE

PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE

On le sait déjà, la tapenade avec le poisson, est un excellent mélange. Voici une recette illico Fresco très facile et rapide  à réaliser pour 2 personnes. Et pour ceux et celles qui suivent le programme de Weight Watchers, c’est seulement 2 smartpoints liberté par pers.

 

15 min de préparation 15 min de cuisson

 

Les ingrédients

• 200 g de Merlu

• 4 c à c de Tapenade ( 2 spt) 

• 1 tomate

• 1 fenouil

• 275 g de pommes de terre ( 6 spt) 

• Sel. Poivre

 

LES ÉTAPES DE LA RECETTE

Préalable. Préchauffer le four à 200°C. Sortir le poisson de son emballage.

Fenouil. Laver, prélever les pluches et émincer avec une mandoline en retirant le cœur au fur et à mesure. Tomate. Laver, couper en quatre.

Papillote. Dans une feuille de papier cuisson, déposer le merlu, le fenouil et les dés de tomate. Ajouter la tapenade, fermer hermétiquement en formant un bonbon et enfourner 8 minutes.

Pomme de terre. Laver, éplucher et couper en morceaux. Placer dans un plat allant aux micro-ondes avec 1 CS d’eau, couvrir de film alimentaire et cuire 4 min à puissance maximale (900W).

Dressage. Servir la papillote avec les pommes de terre, parsemer de pluches de fenouil et déguster !

Avis Astuce : comme je le disais très facile à préparer. Pour la première fois j'ai utilisé des papillotes ( voir photos) vendues en commerce. c'est très pratique car cela ne se déchire pas et le gros avantage c'est que l'on peut voir la cuisson. Mais le film alimentaire est tout aussi pratique. Quelques baies roses auraient relevées le goût mais j'ai oublié d'en mettre.

 

 
ILLICO FRESCO Si vous souhaitez tester les paniers Weight Watchers ou autres paniers proposés par Illico Fresco, vous pouvez bénéficier de 30% de réduction sur votre premier panier avec mon code promo : 9KANISETTE30 , en cliquant ICI, soit :
- 33,60 € (au lieu de 48 €) la formule 4 recettes pour 1 personne, soit 8,40 € le repas (au lieu de 12€) et donc une remise globale de 14,40 €
- 48,65 € (au lieu de 69,50 €) la formule de 4 recettes pour 2 personnes, soit 6 € le repas (au lieu de 8,68 €) et donc une remise globale de 20,85 €. Pour info, l'offre est valable jusqu'au 30 octobre 2018

Ou bien si vous le souhaitez, une offre de parrainage qui vous permet bénéficier une remise immédiate de 20 € et du coup me permet de  gagner également 20 € pour mon prochain panier. Pour cela laisser moi un message sur mon blog et je fais le nécessaire.

Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement

 

On se retrouve ici sur PINTEREST 

PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE
PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE

PAPILLOTE DE MERLU À LA TAPENADE

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

gut 17/09/2018 16:46

Voici unne jolie papillote ! grâce à la tapenade et malgré ce type de cuisson ce doit être gourmand ! Bravo kanisette ! gros bisous

laura 16/09/2018 15:16

ca doit être pratique ces sacs à papillote ! en tout cas les saveurs me plaisent bien

KANISETTE 16/09/2018 15:47

Bonjour Laura, quel beau prénom :) c'est le prénom de ma fille ) oui en effet les sacs sont pratiques en effet . bon dimanche

Emmanuelle 16/09/2018 14:22

Quelle jolie papillote !! jolie assiette, bon dimanche

Mamy Nadine 16/09/2018 09:14

Poisson-Fenouil-Tapenade... tout ce que j'aime ! Bon dimanche Kani, Bisous-Bisous

KANISETTE 16/09/2018 10:36

Merci Nadine

Mamy Nadine 16/09/2018 09:12

Poisson-Fenouil-Tapenade tout ce que j'aime ! Bon dimanche Kani, Bisous-Bisous