Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 

Publié le par KANISETTE

Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 

Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 

Pour une fois n'est pas coutume, j'ai allié du Maquereau et des légumes. Une belle surprise, Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera  7💚 💙💜 
 
Temps de préparation  10 min                       Temps de cuisson 30 min
 
Ingrédients pour 6 pers
1 boîte ( 100 gr égoutté) de Maquereaux vin blanc ( 2💚💙💜)  ( marque Repère ou Belle France) 
1/2 potimarron
4 carottes / 2 courgettes / 1 gousse d'ail
100 gr de farine ( 10💚💙💜) 
100 gr de parmesan ( 13💚💙💜) 
90 gr de beurre à 39 % MG ( 17💚💙💜) 
Sel, poivre
1 cc Huile d'olive( 1💚💙💜) 
1 poivron jaune / 1 poivron rouge
 
Préparation
Coupez votre potimarron en deux. Ne gardez que la moitié pour le crumble. Coupez-le grossièrement et faites le cuire dans une casserole d'eau bouillante pendant 20 min ou au Thermomix . 
Dans une grande poêle faites revenir l'oignon, l'ail avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez les poivrons, carottes et courgettes en morceaux. Faites-les cuire environ 10 min. 
 
Pour le crumble, mélangez dans un cul de poule le beurre mou, la farine et le parmesan. Sablez ce mélange avec vos doigts. Dans un plat à gratin, disposez les légumes et les filets de maquereaux coupés en morceaux. Parsemez de crumble. Enfournez 30 min dans un four à 180°C.
 
Avis Astuce : Vous pouvez ajouter dans la pâte à crumble des graines de courges pour plus de croquant.
Attention en fonction des Marques, les maquereaux n'ont pas la même valeur calorique (💚💙💜 ). Mais si ils sont au naturel en conserve ce sera 0 💙💜.
 

Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement 

On se retrouve sur PINTEREST ici 

Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 
Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 

Crumble de légumes au Maquereau 7💚 💙💜 

Vous, qui me lisez, ci-dessous, vous avez une partie qui vous est réservée, « commenter cet article » N’hésitez pas à me transmettre vos avis, critiques, recettes, suggestions, questions. Contrairement à d'autres blogs, je valide même les commentaires anonymes. Mais un pseudo, un prénom, un surnom sont toujours plus agréables à lire et pour vous cela facilite la lecture des réponses à vos questions. 

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Aspirante 06/03/2021 09:15

Super idée a essayer forcément, je vois bien çà pour un soir. Souvent je manque d'idée...merci pour le partage, bon week-end

KANISETTE 06/03/2021 18:10

Bonsoir, merci pour votre commentaire, kiss kanisette

gut 06/03/2021 08:46

J'adore le maquereau au vin blanc mais je n'aurais pas eu l'idée de le cuisiner avec des légumes ! bravo la touche de crumble ! gros bisous et bon week-end !

KANISETTE 06/03/2021 18:10

Bonsoir, claudie, merci pour le commentaire kiss kanisette