CHICKEN BURGER EXTRA LIGHT WEIGHT WATCHERS 6 💚 1💙💜

Publié le par KANISETTE

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LE vrai  chicken burger extra light Weight Watchers pour seulement 6 💚 1💙💜 par personne !  Alors pour le coup, je suis très fière de ma recette,  vous allez être bluffés !  6💚 1💙💜
 
30 minutes  pour la préparation et la cuisson.
 
Ingrédients  pour 2 personnes
200 gr de Skyr (2 vert,  0 bleu violet ) 
2 œufs ( 5 vert, 0 bleu, violet ) 
1 cc de levure
2 blancs de poulets ( 200 gr )(3 vert,  0 bleu violet ) 
1 oignon   /  ½ citron
1 grosse tomate
Ail / Persil / Roquette
10 gr graines de sésame  ( 2 spts ) 
Sel et poivre
 
Instruction
Mélanger 150 gr de Skyr avec les jaunes d’œufs et la levure. Monter les blancs en neige et les incorporer à la préparation. Mettre un papier sulfuriser sur la plaque allant au four. Verser ¼ de la préparation dans un emporte-pièce et ainsi de suite pour former 4 ronds. Veuillez à ce qu’il ne se touchent pas. Verser du sésame sur 2 d’entre eux et enfourner 15 minutes à 200°.
Mixer les blancs de poulet, puis ajouter la moitié de l’oignon émincé le jus de citron, l’ail, le persil le sel et le poivre. Former 2 steaks à l'aide d'un emporte-pièce et les faire revenir à la poêle (avec feuille de cuisson ici ). Mélanger le reste de fromage blanc, la ciboulette, le sel le poivre. Déposer un steak de poulet sur un pain à burger, ajouter les tranches de tomates, les rondelles d’oignons, quelques feuilles de roquettes et la sauce. Refermer avec un autre pain à burger puis déguster.
 
Avis Astuce :  Bon , très très bon oui ….. !!! j'en redemande !!!! et si l'on enlève les graines de sésame, et bien vous aurez un chicken burger à zéro smartpoint ! elle est pas belle la vie ! 
 

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Vous, qui me lisez, ci-dessous, vous avez une partie qui vous est réservée, « commenter cet article » N’hésitez pas à me transmettre vos avis, critiques, recettes, suggestions, questions. Contrairement à d'autres blogs, je valide même les commentaires anonymes. Mais un pseudo, un prénom, un surnom sont toujours plus agréables à lire et pour vous cela facilite la lecture des réponses à vos questions.

Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi 

Cuisinons de saison  

On s’est régalé !!! Oh la la quel bonheur ! Merci pour ce partage un dimanche soir au top grâce à vous 👌🥰
Peut être une image de aliment et intérieur
 
 
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G
Bonsoir Kanisette,

Merci pour vos excellentes recettes !!! En ces temps de confinement ca fait du bien… Coup de cœur pour ce burger !!! Même les enfants en redemande…. Bonne soirée ! Michèle (une petite nouvelle sur votre blog)
Répondre
K
Bonjour, ça c'est du message qui réconforte, merci merci, et gros bisous aux enfants kiss kanisette
S
Je teste aujourd'hui merci pour vos recettes????
Répondre
K
???? oui c'est bien de tester, merci à vous Sylvie
J
Merci beaucoup pour cette super recette. Un vrai délice... J ai rajouté du cumin sur le steak de poulet.
Inscrite à la newsletter merci ce que vous proposez.
????
Répondre
K
Bonjour , merci pour votre gentil message, je vous ai envoyé une invitation à l'inscription de ma newletter...à très vite
C
Je viens de m'inscrire à votre newsletter, après que maman m'ai parlé de vous.
J'ai fait ce soir les burger chicken, ils sont super bons et très rassasiants !
J'ai juste rajouté du temps de cuisson, du sel et des herbes de provence au "pain", pour leur donner du goût, c'était très bon !
Merci pour vos bonnes idées !
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K
Bonsoir Corinne, voilà un bien gentil message, qui me motive ! au plaisir de vous relire..kiss kanisette
C
Vraiment tres appétissant. Peut on remplacer le skyr par du fromage 0%.je ne connais pas ce produit. Merci.
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K
On me pose beaucoup de questions sur le Skyr. Hyper onctueux, le Skyr est riche en protéines et contient 0% de matières grasses. Les Islandais le mangent traditionnellement au petit déjeuner avec des céréales, des fruits, du miel mais aussi en encas ou en dessert.
Consommé depuis plus de 1100 ans en Islande, il est considéré comme un trésor national. Il est très très light puisque Weight Watchers considère qu'il ne vaut que zéro point ! c'est peu dire. On peut en trouver partout, dans le rayon des yaourts. Il est un peu plus cher que les yaourts, c'est son seul défaut.
Oui vous pouvez remplacer le yaourt par du fromage blanc à 0 % ou le fromage frais , ATTENTION ils n'ont pas la même contenance de smartpoint ( calories ) le fromage frais est à zéro et le fromage blanc à zéro est à 1 smartpoint jusqu'à 132 gr …..kiss kanisette
P
Merci pour les recettes. Super blog
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K
Merci Pascale ...kiss kanisette
L
félicitations pour cette extra super bonne idée!!!!
bonne fin de journée
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K
MERCI à vous kiss kanisette
P
divin merci bisous bon we
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N
Bonjour, ça m'a l'air vraiment pas mal,mais attention à la cuisson de votre farce de poulet, elles sont brûlées ce qui est très mauvais pour la santé. Faites cuire à feu plus doux mais plus longtemps, vous verrez la différence. Cordialement.
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K
Bonjour Natasha, c'est vrai qu'en regardant à nouveau, on pourrait croire que ce soit légèrement brulé, mais il n'en ai rien. EN tout cas je vous remercie pour le conseil. bon Week-end
N
bonjour kanisette , tres appetissant puis je remplacer le skyr par de la creme de soja , merci pour la reponse..
Répondre
K
Bonjour Nathalie, oui pourquoi pas, excellente idée. Vous me direz …. Merci pour votre fidélité à mon blog kiss kanisette.