CHICKEN BURGER EXTRA LIGHT WEIGHT WATCHERS 6 💚 1💙💜

Publié le par KANISETTE

CHICKEN BURGER EXTRA LIGHT WEIGHT WATCHERS  6 💚 1💙💜

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LE vrai  chicken burger extra light Weight Watchers pour seulement 6 💚 1💙💜 par personne !  Alors pour le coup, je suis très fière de ma recette,  vous allez être bluffés !  6💚 1💙💜
 
30 minutes  pour la préparation et la cuisson.
 
Ingrédients  pour 2 personnes
200 gr de Skyr (2 vert,  0 bleu violet ) 
2 œufs ( 5 vert, 0 bleu, violet ) 
1 cc de levure
2 blancs de poulets ( 200 gr )(3 vert,  0 bleu violet ) 
1 oignon   /  ½ citron
1 grosse tomate
Ail / Persil / Roquette
10 gr graines de sésame  ( 2 spts ) 
Sel et poivre
 
Instruction
Mélanger 150 gr de Skyr avec les jaunes d’œufs et la levure. Monter les blancs en neige et les incorporer à la préparation. Mettre un papier sulfuriser sur la plaque allant au four. Verser ¼ de la préparation dans un emporte-pièce et ainsi de suite pour former 4 ronds. Veuillez à ce qu’il ne se touchent pas. Verser du sésame sur 2 d’entre eux et enfourner 15 minutes à 200°.
Mixer les blancs de poulet, puis ajouter la moitié de l’oignon émincé le jus de citron, l’ail, le persil le sel et le poivre. Former 2 steaks à l'aide d'un emporte-pièce et les faire revenir à la poêle (avec feuille de cuisson ici ). Mélanger le reste de fromage blanc, la ciboulette, le sel le poivre. Déposer un steak de poulet sur un pain à burger, ajouter les tranches de tomates, les rondelles d’oignons, quelques feuilles de roquettes et la sauce. Refermer avec un autre pain à burger puis déguster.
 
Avis Astuce :  Bon , très très bon oui ….. !!! j'en redemande !!!! et si l'on enlève les graines de sésame, et bien vous aurez un chicken burger à zéro smartpoint ! elle est pas belle la vie ! 
 

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Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi 

Cuisinons de saison  

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Commenter cet article

gallinaro 16/04/2020 19:39

Bonsoir Kanisette,

Merci pour vos excellentes recettes !!! En ces temps de confinement ca fait du bien… Coup de cœur pour ce burger !!! Même les enfants en redemande…. Bonne soirée ! Michèle (une petite nouvelle sur votre blog)

KANISETTE 17/04/2020 07:08

Bonjour, ça c'est du message qui réconforte, merci merci, et gros bisous aux enfants kiss kanisette

Sylvie 12/04/2020 10:52

Je teste aujourd'hui merci pour vos recettes????

KANISETTE 13/04/2020 19:36

???? oui c'est bien de tester, merci à vous Sylvie

Jenarte 23/11/2019 20:02

Merci beaucoup pour cette super recette. Un vrai délice... J ai rajouté du cumin sur le steak de poulet.
Inscrite à la newsletter merci ce que vous proposez.
????

KANISETTE 24/11/2019 19:57

Bonjour , merci pour votre gentil message, je vous ai envoyé une invitation à l'inscription de ma newletter...à très vite

Corinne.L 11/11/2019 20:38

Je viens de m'inscrire à votre newsletter, après que maman m'ai parlé de vous.
J'ai fait ce soir les burger chicken, ils sont super bons et très rassasiants !
J'ai juste rajouté du temps de cuisson, du sel et des herbes de provence au "pain", pour leur donner du goût, c'était très bon !
Merci pour vos bonnes idées !

KANISETTE 14/11/2019 18:02

Bonsoir Corinne, voilà un bien gentil message, qui me motive ! au plaisir de vous relire..kiss kanisette

Corinne 31/10/2019 12:54

Vraiment tres appétissant. Peut on remplacer le skyr par du fromage 0%.je ne connais pas ce produit. Merci.

KANISETTE 01/11/2019 07:46

On me pose beaucoup de questions sur le Skyr. Hyper onctueux, le Skyr est riche en protéines et contient 0% de matières grasses. Les Islandais le mangent traditionnellement au petit déjeuner avec des céréales, des fruits, du miel mais aussi en encas ou en dessert.
Consommé depuis plus de 1100 ans en Islande, il est considéré comme un trésor national. Il est très très light puisque Weight Watchers considère qu'il ne vaut que zéro point ! c'est peu dire. On peut en trouver partout, dans le rayon des yaourts. Il est un peu plus cher que les yaourts, c'est son seul défaut.
Oui vous pouvez remplacer le yaourt par du fromage blanc à 0 % ou le fromage frais , ATTENTION ils n'ont pas la même contenance de smartpoint ( calories ) le fromage frais est à zéro et le fromage blanc à zéro est à 1 smartpoint jusqu'à 132 gr …..kiss kanisette

Pascale 30/10/2019 22:54

Merci pour les recettes. Super blog

KANISETTE 31/10/2019 07:55

Merci Pascale ...kiss kanisette

lesdelicesdethithoad 26/10/2019 16:37

félicitations pour cette extra super bonne idée!!!!
bonne fin de journée

KANISETTE 26/10/2019 19:19

MERCI à vous kiss kanisette

patricia cuisine 26/10/2019 11:42

divin merci bisous bon we

Natasha 26/10/2019 10:57

Bonjour, ça m'a l'air vraiment pas mal,mais attention à la cuisson de votre farce de poulet, elles sont brûlées ce qui est très mauvais pour la santé. Faites cuire à feu plus doux mais plus longtemps, vous verrez la différence. Cordialement.

KANISETTE 26/10/2019 11:54

Bonjour Natasha, c'est vrai qu'en regardant à nouveau, on pourrait croire que ce soit légèrement brulé, mais il n'en ai rien. EN tout cas je vous remercie pour le conseil. bon Week-end

nathalie 26/10/2019 08:49

bonjour kanisette , tres appetissant puis je remplacer le skyr par de la creme de soja , merci pour la reponse..

KANISETTE 26/10/2019 11:59

Bonjour Nathalie, oui pourquoi pas, excellente idée. Vous me direz …. Merci pour votre fidélité à mon blog kiss kanisette.