TARTE AU THON ET PETITS POIS WEIGHT WATCHERS 6 💚💙💜.
TARTE AU THON ET PETITS POIS WEIGHT WATCHERS 6 💚💙💜.
J'adore les petits pois, et ce printemps j'ai pensé à en congeler. Voici la recette de la tarte légère au thon et petits pois WW, une savoureuse tarte légère, onctueuse à base de thon et de petits pois, facile à réaliser et parfaite à servir avec une salade pour un repas léger. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 6 💚💙💜.
Si vous avez de gros mangeurs, soit pour 4 pers = 8 spts
Ingrédients pour 6 personnes :
1 pâte brisée légère ( 26 vert, bleu, violet ) ou plus légère ici
150 g de skyr ( 2 vert, 0 bleu, violet )
100 g de lait écrémé ( 1 vert, bleu, violet )
350 g de petits pois ( pour moi congelés)
3 œufs
2 boîtes de thon au naturel ( 280 gr égoutté) (3 vert )
1 cuillère à soupe bombée de moutarde
50 g de parmesan râpé ( 6 vert, bleu, violet)
sel, poivre
Préparation :
Faites cuire les petits pois dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 minutes, ensuite égouttez-les. Dans un bol battez les œufs avec le skyr et le lait puis ajoutez la moutarde et le parmesan et mélangez. Étalez la pâte dans un moule à tarte puis disposez les petits pois et émiettez le thon égoutté. Ensuite versez la préparation aux œufs puis enfournez au four préchauffé à 180°C pendant 45 minutes.
Avis Astuce
Attention au choix de votre tarte, car elle peut être très calorique, exemple la tarte HERTA en or 30 % MG coutera 26 smartpoints , Alors que la pâte brisée épaisse de carrefour sera à 40 smartpoints ! Pour ce qui est des petits pois congelés, vous pouvez les mettre dans un saladier d'eau très chaude ( robinet ) le temps que vous prépariez la préparation de la tarte, cela vous évitera la cuisson des petits pois. Pensez à bien les essorer.