CLAFOUTIS AU THON ET AUX OIGNONS 7 💚 4💙💜

Voilà une nouvelle recette à base de thon, et oignons, très facile à réaliser grâce au Thermomix. 10 minutes de préparation et zou au four !  Cette recette a été trouvée sur le site de cookidoo version light. Et pour ceux et celles qui suivent ww c’est 4  smartpoints par pers ou 7 💚 4💙💜

Temps de préparation 10 m                     Temps total 1h

Nombre de portions 4 portions

Ingrédients

130 g d'oignons frais

2 c. à soupe d'huile d'olive ( 8 spts )

300 g ou ml  de lait écrémé ( 4 spts )

2 œufs ( 5 vert) 

40 g de farine de blé ( 4 spts )

400 g de thon en boîte au naturel, égoutté en gros morceaux ( 5 vert) 

4 g beurre, pour le plat à gratin ( 1 spt )

Préparation

Préchauffer le four à 180°C (Th. 6).

Placer les oignons dans le bol puis mixer 4 sec/vitesse 4.

Ajouter l'huile d'olive et faire rissoler 3 min/100°C/vitesse 1.

Ajouter le lait, les œufs et la farine. Mixer 5 sec/vitesse 4. Ajouter le thon et mélanger à l’aide de la spatule. Beurrer un plat à gratin puis y verser la préparation. Enfourner pour 45 min et déguster tiède ou froid.

Conseil(s) et astuce(s)

Recette réalisée par Larousse -  Cuisiner light - Poissons et crustacés Vol.I9

Si vous en avez, vous pouvez ajouter dans la préparation de graines de sésame, de pavot ou encore d’anis vert. De mon coté je n'ai pas mis de beurre, mais utilisé un plat en silicone.

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