Couscous light au cookeo 2💚0 💙💜

Publié le par KANISETTE

Couscous light au cookeo 2💚0 💙💜

Couscous light au cookeo 2💚0 💙💜

Cela faisait bien longtemps que je n'avais pas fait de Couscous. J'avais envie de couscous mais surtout un couscous light, et préparé en 35 minutes !  Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 2💚 0💙💜 .
 Explication ici pour le programme Weight Watchers
 
Préparation 10 min          cuisson 25 min
 
Ingrédients pour 4 pers:
4 Blancs de poulet ( 400 gr = 6 💚0💙💜)
3 carottes
3 navets
2 courgettes
1 boite de pois chiches
2 boites de concentrés de tomates
3 CS de ras el hanout
eau
Préparation :
Mettre la viande coupée en gros morceaux dans la cuve sans matière grasse. Ajouter les navets coupés en 4, les carottes en tronçons. Ajouter le ras el hanout, le concentré de tomates. Couvrir d'eau juste au-dessus des légumes. Cuisson sous pression 10 mn
Ajouter les courgettes en gros cubes et les pois chiches cuisson sous pression 5 mn
Et hop c'est prêt !!!
Avis Astuce : si vous voulez des pois chiches fermes, ne pas les mettre sous pression, mais simplement à la fin de la cuisson, sans les faire cuire
Je prépare de la semoule complète à part qui est à comptabiliser. 3sp pour 100g cuite
J'ai ajouté 2 merguez pour ceux qui ne suivent pas le programme WW. 1 merguez = 7 💚💙💜
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On se retrouve sur PINTEREST ici 
 
Couscous light au cookeo 2💚0 💙💜
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cuisinons de saison
LOGO CUISINONS DE SAISON la communaute P

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Nanydoudou222 06/05/2021 21:17

Cela a l air bien appétissant et je vais essayer

KANISETTE 07/05/2021 07:38

Bonjour Nanydoudou ; oui, vous me direz si vous avez aimé... bises kanisette

gut 05/05/2021 10:11

Moins riche c'est sûr qu'avec de l'agneau mais bon je n'aime pas le poulet et je raffole de l'agneau dans le couscous.. bon je suis tout de même contente de pouvoir l'ajouter sur cuisinons de saison. merci valérie bisous

KANISETTE 06/05/2021 06:26

Bonjour, merci pour ton message.

Aspirante 05/05/2021 08:57

Un plat qui rassemble toute la famille ????

KANISETTE 06/05/2021 06:27

Bonjour, et oui un plat familial... kiss kanisette

amour 05/05/2021 06:48

Bonjour j adore toutes vos recettes.J aime Rachel aussi malheureusement elle ne fait pas les violets .Quel dommage.Je ne sais pas compter les points .Merci et bonne journée.

KANISETTE 06/05/2021 06:31

Bonjour merci pour ce gentil message, j'aime bien le blog de Rachel également. kiss kanisette