ASSIETTE ÉQUILIBRÉE WEIGHT WATCHERS SMARTPOINTS LIBERTÉ
ASSIETTE ÉQUILIBRÉE WEIGHT WATCHERS SMARTPOINTS LIBERTÉ
Maigrir sans renoncer à ses envies, c’est possible ! Réapprenez l’équilibre nutritionnel en commençant simplement par une assiette équilibrée On continue donc à s’alimenter “normalement”, en faisant trois repas (plus une collation éventuelle) et en mangeant de tout :
des légumes et légumineuses à satiété ( et non à volonté ) , ou 3 portions par jour, 1 portion équivaut à 150 grammes. Fruits 2/3 fruits par jour, 1 portion de fruits = 150 g féculents, 2 portions par jour, par exemple vous pouvez consommer 1 portion de 50 g de pain, et 100 g de pâtes, riz, pommes de terre Des Protéines 2 à 3 portions d’aliments riches en protéines, , 1 portion = 130 voir 150 grammes, privilégiez les viandes maigres, comme le blanc de poulet ou le poisson. Laitage 2 à 3 laitages Matières grasses 2 portions par jour. 8 gr par jour ou 2 ccOn favorise les aliments naturels, en privilégiant ceux pauvres en graisses et ceux qui possèdent un fort pouvoir rassasiant.
Nombres de SMARTPOINTS : On me demande souvent le nombre de smartpoints qui vous est alloués par jour. Je vous rappelle que seul Weight Watchers peut vous donner ce nombre de smartpoints. Bien évidemment je sais que certaines, n’ont pas assez de moyen financier pour suivre les réunions Weight Watchers, mais je vous invite fortement à assister au moins à une première réunion pour connaitre au moins le nombre de smartpoints qui vous ai alloué par jour. Le nombre de smartpoints est calculé en fonction
Ceci est une assiette équilibrée, les quantités sont données à titre d’information, si vous avez toujours faim, vous pouvez manger à satiété d’autres aliments à 0 points.
Voici un rappel et quelques explications du NOUVEAU PROGRAMME LIBERTE WEIGHT WATCHERS La très bonne nouvelle est que Weight Watchers utilise encore des smartpoints, et donc vos calculatrices, vos balances et vos recettes restent les mêmes. Il y a maintenant 200 aliments Zéro Points, mais nous avons moins de points quotidiens. Vous pouvez reconduire vos points lorsque vous ne les utilisez pas. Jusqu’à 4 points par jour seront ajoutés à vos points hebdomadaires. Vous pouvez gagner des Activpoints ( sport ) qui peuvent être changés en smartpoints. Les Fruits et les légumes restent tous à 0 smartpoint, sauf 5 sp pour un demi-avocat. Les fruits mixés passent aussi à 0 sp mais attention quant même car les fruits sont sucrés ! Les compotes sans sucres o smartpoint y compris les compotes du commerce sans sucre ajouté, par contre les compotes allégées en sucre sont à comptabiliser ! Les œufs entiers sont à 0 smartpoint Tous les poissons et les crustacés valent tous 0 sp au naturel ! Attention car ce n’est pas le cas pour les sardines à l’huile ! Les viandes blanches telles que les blancs, escalopes, filets de dinde, de poulet, de jambon de poulet, de dinde, mais pas le jambon de porc Toutes les légumineuses valent 0 spSi vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement
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