ASSIETTE ÉQUILIBRÉE WEIGHT WATCHERS SMARTPOINTS LIBERTÉ

Publié le par KANISETTE

ASSIETTE ÉQUILIBRÉE WEIGHT WATCHERS  SMARTPOINTS LIBERTÉ

ASSIETTE ÉQUILIBRÉE WEIGHT WATCHERS SMARTPOINTS LIBERTÉ

Maigrir sans renoncer à ses envies, c’est possible ! Réapprenez l’équilibre nutritionnel en commençant simplement par une assiette équilibrée  On continue donc à s’alimenter “normalement”, en faisant trois repas (plus une collation éventuelle) et en mangeant de tout :

des légumes et légumineuses à satiété ( et non à volonté ) , ou 3 portions par jour, 1 portion équivaut à 150 grammes.
Fruits 2/3 fruits par jour, 1 portion de fruits = 150 g
féculents, 2 portions par jour, par exemple vous pouvez consommer 1 portion de 50 g de pain, et 100 g de pâtes, riz, pommes de terre
Des Protéines 2 à 3 portions d’aliments riches en protéines, , 1 portion = 130 voir 150 grammes, privilégiez les viandes maigres, comme le blanc de poulet ou le poisson.
 Laitage 2 à 3 laitages
Matières grasses 2 portions par jour. 8 gr par jour ou 2 cc

On favorise les aliments naturels, en privilégiant ceux pauvres en graisses et ceux qui possèdent un fort pouvoir rassasiant.

Nombres de SMARTPOINTS : On me demande souvent le nombre de smartpoints qui vous est alloués par jour. Je vous rappelle que seul Weight Watchers peut vous donner ce nombre de smartpoints. Bien évidemment je sais que certaines, n’ont pas assez de moyen financier pour suivre les réunions Weight Watchers, mais je vous invite fortement à assister au moins à une première réunion pour connaitre au moins le nombre de smartpoints qui vous ai alloué par jour. Le nombre de smartpoints est calculé en fonction

Gros plan sur les atouts de la forme

Ceci est une assiette équilibrée, les quantités sont données à titre d’information, si vous avez toujours faim, vous pouvez manger à satiété d’autres aliments à 0 points.

Voici un rappel et quelques explications du
 NOUVEAU PROGRAMME LIBERTE WEIGHT WATCHERS
 
La très bonne nouvelle est que Weight Watchers utilise encore des smartpoints, et donc vos calculatrices, vos balances et vos recettes restent les mêmes.
Il  y a maintenant 200 aliments Zéro Points, mais nous avons moins de points quotidiens.
Vous pouvez reconduire vos points lorsque vous ne les utilisez pas. Jusqu’à 4 points par jour seront ajoutés à vos points hebdomadaires. Vous pouvez gagner des Activpoints  ( sport ) qui peuvent être changés en smartpoints.
Les Fruits et les légumes restent tous à 0 smartpoint, sauf 5 sp pour un demi-avocat.
Les  fruits mixés passent aussi à 0 sp mais attention quant même car les fruits sont sucrés !
Les compotes sans sucres o smartpoint y compris les compotes du commerce sans sucre ajouté, par contre les compotes allégées en sucre sont à comptabiliser !
Les œufs entiers sont à 0 smartpoint
Tous les poissons et les crustacés valent tous 0 sp au naturel ! Attention car ce n’est pas le cas pour les sardines à l’huile !
Les viandes blanches telles que les blancs, escalopes, filets de dinde, de poulet, de jambon de poulet, de dinde, mais pas le jambon de porc
Toutes les légumineuses valent 0 sp

Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement

 

On se retrouve ici sur PINTEREST ​​​​​​​

Publié dans PROGRAMME WW

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Commenter cet article

molliere 13/09/2019 11:03

merci de m envoyer vos recettes je pese 103kgs pour 1m70 j ai beaucoup de ventre et d estomac à bientot j espere edith

KANISETTE 16/09/2019 07:27

Bonjour Molière, merci pour votre merci ;) … Bon parcours, à bientôt Edith

Séverine 11/03/2019 19:17

Ces quantités sont fausses !
Quitte à diffuser ce programme payant, respectez les principes donnés par WW !

Nisveta 16/01/2019 16:40

Merci ,mille fois Merci.

KANISETTE 16/01/2019 17:48

merci à vous

Rolande 16/01/2019 06:46

Merci, mille fois Merci !!!

kooki 06/01/2019 10:02

merci pour toutes ces infos
bonne et douce journée

cricri 17/09/2018 06:15

un grand merci