QUICHE SANS PÂTE SAUMON BROCOLI  3💙.

Publié le par KANISETTE

QUICHE SANS PÂTE SAUMON BROCOLI  3💙.

QUICHE SANS PÂTE SAUMON BROCOLI  3💙.

Un jeu d’enfant j’les dis à toutes celles qui n’aiment pas cuisiner. Bon allez je suis sympa je vous donne la vielle recette de « l’appareil » de chez Tupperware… copiée et recopiée. Pour moi (ici) qui suit le programme Weight Watchers (nov 2021)  ce sera 3💙.
 Explication ici pour les 💙 
Pour connaitre votre nombre de Perso Points cliquer sur le lien ci-dessous :
https://cmx.weightwatchers.fr/details/MEMBERRECIPE:6230ca47a2bf9d013827ac98
 
Ingrédients pour un moule 6 grands ronds ( voir ci-dessous)
3 œufs
1/2 l de lait écrémé  (5💙
100 g de farine  (10💙
120 gr de saumon
20 g de gruyère allégé  (2💙
1 càc de sel + poivre
Persil, aromates, …
 
Préparation : Faire cuire le brocoli. Dans un saladier, mélanger les œufs et la farine. Délayer avec le lait. Ajouter le saumon coupé en petits morceaux, puis le parmesan Dans le moule 6 grands ronds, déposer des morceaux de brocoli puis recouvrir avec l'appareil à quiche.
Mettre au four à 180°C pendant 45 min.
 
Avis Astuce :  Vous pouvez utiliser un moule avec des portions de styles muffins pour un apéro dînatoire. J'ai utilisé le moule 6 grands ronds de la marque Demarle. Pour l'achat d'un moule Demarle je peux vous faire bénéficier d'une remise de 5 euros ( si vous êtes un nouveau client)  , pour cela il suffit de me contacter en cliquant ( ici) en indiquant votre nom, prénom et adresse mail ... merci 
  
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M
merci pour vos recettes .Al la place du brocolis j ai mis des épinards frais que j ai haché en même temps que l appareil
Répondre
K
Bonjour Mireille, de rien tout le plaisir est pour moi. C'est une excellente idée d'avoir remplacé des épinards par du Brocoli:)<br /> au plaisir de vous relire bises kanisette