FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜

Publié le par KANISETTE

FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜

FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜

Voici une recette tout droit sortie du nouveau livre de « recettes light inratables au robot –cuiseur »( de chez Larousse) Ce livre est vraiment génial. Bref , je vous en fait profiter en partageant cette recette. J'attire votre attention sur les quantités d'ingrédients que j'ai modifié car ils  étaient complètement loufoques ....
Donc pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 1 smartpoint par pers la verrine ou 💚1💙💜
 
10 minutes de préparation et 6 minutes au cookeo
 
Ingrédients :   pour 4 personnes
200 gr de légumes cuits
100 gr de saumon fumé ( 4💚0💙💜)
1 œuf  (2 💚0💙💜)
7 cl  ou 66 gr de crème 4 % MG ( 2 spts) 
10 cl  ou 100 gr de lait écrémé (  1 spt ) 
aneth ( facultatif ) 
 
Instruction :
Répartissez les légumes avec le saumon dans 4 ramequins. Battez l'œufs avec la crème et le lait, salez , poivrez. Versez dans les ramequins. Filmez ou fermer les ramequins et posez dans le panier vapeur . Versez 20 cl d’eau dans la cuve. Insérez dans l’appareil et réglez-le mode manuel/ cuisson sous pression. Déposez délicatement le panier. Programmez la minuterie à 6 minutes départ immédiat. Fermez et verrouillez. Pour la présentation, ajouter quelques brins d'aneth.
 
Avis Astuce : Facile à faire et très rapide ! C'est une recette que je vais faire et refaire !! une verrine est idéale pour une entrée, je conseille 2 verrines pour un repas. Pour les légumes, pour moi ( carottes, petits pois gourmands, courgettes) mais vous pouvez également en utiliser des congelés cuits ou précuits, pensez à les décongeler avant .
Pour les verrines j'ai utilisé celles adaptées au cookéo, que vous pourrez trouver ici. Toutefois vous pouvez les remplacer par des bocaux de types le " Parfait" .

 

Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement

 

On se retrouve ici sur PINTEREST 

 

 

FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜
FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜

FLANS DE LÉGUMES AU SAUMON FUME au COOKEO 2 💚1💙💜

Vous, qui me lisez, ci-dessous, vous avez une partie qui vous est réservée, « commenter cet article » N’hésitez pas à me transmettre vos avis, critiques, recettes, suggestions, questions. Contrairement à d'autres blogs, je valide même les commentaires anonymes. Mais un pseudo, un prénom, un surnom sont toujours plus agréables à lire et pour vous cela facilite la lecture des réponses à vos questions

Je propose cette recette à mon Amie Gut  pour son défi 

Cuisinons de saison  

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

M
Bonsoir Kanisette ;-) Toujours aussi bien claires et précises vos recettes avec détails photos à l'appui ;-) C'est méga top, j'apprécie beaucoup et je vous dis un grand Merci! Pour vous dire aussi que ces petits flans sont supers bons, légers et dans le Cookéo, vous pensez bien que j'ai noté de suite ;-) Le gâteau ne devrait pas tarder à se faire aussi ;-) Bonne soirée en ce 1er mai, qu'il vous apporte Bonheur! Bises
Répondre
K
Merci Marie d'avoir pris quelques instants pour me déposer ce gentil message. Que ce premier mai vous apporte également beaucoup de bonheur :) kanisette