Je viens d’acquérir le nouveau livre «200 recettes légères au cookeo » et j’ai bien l’intention de vous en faire profiter. Aujourd’hui ce sera une poêlée de calamars aux tomates et pommes de terre.! Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 6💚💙 4💜 .
Explication ici pour le programme Weight Watchers
Préparation 10 min cuisson 12 min
Ingrédients pour 4 pers:
400 gr de calamars en morceaux ( 4💚0💙💜)
2 gousses d’ail hachées
50 gr de coulis de tomates
300 gr de pommes de terre ( 7💚💙0💜)
1 oignon ciselé
100 gr de lardons ( 11💚💙💜)
1 branche de thym
2 feuilles de laurier
Préparation :
Faîtes revenir les lardons et oignons 2 min sans matière grasse dans la cuve du Cookeo en mode dorer. Ajouter l’ail et les calamars. Poursuivez la cuisson 1 min. Verser le coulis de tomates, les herbes et les pommes de terres, saler, poivrer. Lancer le mode de cuisson sous pression pour 8 min. Et hop c'est prêt !!!
Avis Astuce :
Protides 21 gr Glucides 30 gr lipides 9 gr soit 302 Kcal
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