Quiche Sans Pâte au Thon et Champignons WW 5 💚 3 💙💜

Voici la recette de la quiche sans pâte au thon et champignons WW, une autre variante de la quiche sans pâte, légère et équilibrée, facile à faire, parfaite pour un dîner léger avec une salade verte. Une petite recette très rapide idéale quand on rentre d’une journée de travail et que l’on a pas envie de passer des heures derrière les fourneaux ( je sais de quoi je parle ;-) ). 

Explication ici pour le programme Weight Watchers

Ingrédients pour 6 personnes : –   5 💚 3 💙💜

1 ( 140 gr égoutté ) boîte de thon au naturel ( 2 vert, 0 bleu et violet )

1 petite boîte de champignons émincés

2 tomates

4 œufs ( 9 vert, bleu, violet ) 

40 cl de lait écrémé ( 5 vert, bleu, violet  ) 

100 g de farine ( 10 vert, bleu, violet  ) 

30 g de gruyère allégé râpé ( 2 vert, bleu, violet ) 

sel, poivre

Préparation :

Lavez puis coupez les tomates en petits dés.Dans un saladier battez les œufs avec le lait puis ajoutez la farine, le sel, le poivre et mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajoutez le thon émietté, les tomates et les champignons égouttés puis mélangez le tout. Versez la préparation dans un moule recouvert de papier sulfurisé puis saupoudrez de gruyère. Préchauffez le four à 180°C puis enfournez votre quiche pendant 35 minutes.

Avis Astuce: très rapide à réaliser. On a pratiquement tout dans le placard pour réaliser cette recette facile. Vous pouvez l'accompagner d'une belle salade.