TARTINADE THON AVOCAT 2💙

Publié le 29 avril 2022 par KANISETTE

Les beaux jours arrivent, alors continuons à manger light avec cette Tartinade au thon à l'avocat. Pour moi (ici) qui suit le programme Weight Watchers (nov 2021) ce sera 2💙.Explication ici pour les 💙

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Temps de préparation 5 min Temps total 10 min

Ingrédients pour 10 pers

50 g d'échalotes, coupées en deux

280 g de thon en boîte au naturel (1 boîte moyenne), égoutté

20 g de moutarde

1 avocat (150 g env.)

30 g de jus de citron

125 g de yaourt nature (1 pot)

80 g de fromage frais, type Madame Loïk

sel / poivre

Préparation

Mettre les échalotes dans le bol et mixer 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule. Ajouter le thon égoutté, la moutarde, l'avocat, le jus de citron, le yaourt, le fromage frais, le sel et le poivre, puis mixer 10 sec/sens inverse /vitesse 4. Transvaser dans un récipient hermétique.

Avis Astuce : Servir aussitôt ou réserver au frais. A Accompagner avec des bâtonnets de légumes ( carottes, courgettes, ...)

Infos nut. par 1 portion

Calories 618.3 kJ / 147.8 kcal

Protides15 g//Glucides2.5 g//Lipides8.2 g//Fibre1.3 g

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