Crevettes à la créole 3 💚2 💙💜

Publié le par KANISETTE

Crevettes à la créole 3 💚2 💙💜

Crevettes à la créole 3 💚2 💙💜

Voilà une recette tout droit sortie du livre LE BEST OF ( de 2010 ) , comme je vous l’ai déjà dit c’est mon livre de recette WW préféré c’est peu dire ! Alors aujourd’hui, je vous emmène dans les îles … Et pour vous , j'ai allégé encore un peu la recette originale ! Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 3 💚2 💙💜

Pour connaitre votre nombre de Perso Points cliquer sur le lien ci-dessous :
https://cmx.weightwatchers.fr/details/WWRECIPE:5625ad90b7878c0b34e7711f

Durée totale  45 m            Temps de prép.  20 m                       Temps de cuisson  25 m

Part(s) 4

 

Ingrédients

350 g, environ 12 crevettes tropicales Crevettes (décortiquées) 3 vert, 0 bleu et violet 

1 Oignon

1 Citron vert

2 cc Huile d'olive ( 3 spts vert, bleu violet)

1/4 cc, selon vos goûts Gingembre en poudre

1/2 cc, selon vos goûts Curcuma

100 g Coulis de tomate nature

100 ml Lait de coco ( 12 spts )

remplacé par 100 ml Lait de coco allégé  ( 7spts ver, bleu violet  )

Sel  / Poivre

 

Instructions

Faire dégeler les crevettes en les trempant quelques instants dans de l'eau tiède, les décortiquer : enlever la partie annelée et le boyau central, conserver la tête. Les éponger sur un papier absorbant. Peler et hacher l'oignon. Râper finement le zeste d'un citron vert et presser le jus.

Faire chauffer l'huile dans un wok ou une sauteuse, mettre l'oignon, le gingembre et le curcuma et faire dorer le tout 1 minute. Ajouter les crevettes et les faire cuire 2 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles rougissent. Saler, poivrer et napper de coulis de tomate. Remuer pendant 1 minute. Ajouter le lait de coco, le jus de citron et son zeste et poursuivre la cuisson 1 minute tout en remuant. Parsemer de coriandre.

 

Avis Astuce :  j'ai allégé la recette par du lait de coco light. c'est une tuerie ….

 

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Commenter cet article

D
Cette recette donne envie
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K
Bonjour Dany, merci ...
D
Cette recette donne envie
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L
bien appétissant ce plat!!<br /> bonne fin de journée
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K
Ho Merci , kiss kanisette
G
Voilà un plat que je vais assez souvent ! tu ois le savoir je suis dingue de crevettes ! Je ne mets toutefois pas de tomates dedans il faudra que j'y pense car ce ne peut qu'être excellent ! Merci Valérie ! gros bisous
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K
Coucou ma jolie, cela me fait plaisir de te savoir revenue parmis nous kiss kanisette