Rouleau de poulet au jambon

Publié le par KANISETTE

Rouleau de poulet au jambon

Rouleau de poulet au jambon

Rouleau de poulet au jambon. Voici une recette légère , avec sa cuisson à la vapeur. C’est bon, pas cher, rapide et light !

 

Pour 2 personnes

Pour ceux qui suivent Weight Watchers 2 smartpoints liberté / pers

Infos recette :

Temps de préparation :5 minutes

Temps de cuisson : 18 minutes


Ingrédients :

1 blanc de poulet ( 0 spts ) 

1 tranche de jambon blanc ( 0 spts) 

1 pincée de sel

2 tranches de fromage toastinette ( vache qui rit ) 4 spts

500 cl d'eau

 

Petits légumes de saison lavés.

 

Étapes de la recette :

Aplanir le blanc de poulet avec un rouleau à pâtisserie, puis le saler. Placer une tranche de jambon, puis deux toastinettes.

Puis rouler le tout dans du film étirable pour former un boudin. Puis bien serrer. Ajouter au dessus du panier le mélange de petits légumes de saison.  Mettre l'eau dans le bol. Mettre à cuire les rouleaux position varoma/18 minutes. ( sans thermomix, cuire à la vapeur les paupiettes ). Voilà c'est prêt, il suffit de couper le rouleau en deux et en biais pour une belle présentation.

 

Astuce idée : Vous pourrez mettre des tagliatelles de légumes et du riz ou des pâtes dans les autres compartiments. Vous pourrez également préparer une sauce à base de crème, ou de fromage ou de tomates afin d'accompagner la viande ! Mais il faut penser à comptabiliser.

 

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Rouleau de poulet au jambon
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Commenter cet article

Chris 25/04/2018 18:53

J'aime l'idée

chirurgie plastique en tunisie 25/04/2018 18:39

Très bonne recette ! merci

Mamy Nadine 25/04/2018 15:37

Jolie recette ! Bon après-midi Kani, Bisous