NOUVEAU PROGRAMME WEIGHT WATCHERS Novembre 2017

Publié le 30 novembre 2017 par KANISETTE

Voici quelques explications du NOUVEAU PROGRAMME LIBERTE WEIGHT WATCHERS

La très bonne nouvelle est que Weight Watchers utilise encore des smartpoints, et donc vos calculatrices, vos balances et vos recettes restent les mêmes.

Il y a maintenant 200 aliments Zéro Points, mais nous avons moins de points quotidiens.

Vous pouvez reconduire vos points lorsque vous ne les utilisez pas. Jusqu’à 4 points par jour seront ajoutés à vos points hebdomadaires. Vous pouvez gagner des Activpoints ( sport ) qui peuvent être changés en smartpoints.

Les Fruits et les légumes restent tous à 0 smartpoint, sauf 5 sp pour un demi-avocat.

Les fruits mixés passent aussi à 0 sp mais attention quant même car les fruits sont sucrés !

Les compotes sans sucres o smartpoint y compris les compotes du commerce sans sucre ajouté, par contre les compotes allégées en sucre sont à comptabiliser !

Les œufs entiers sont à 0 smartpoint

Tous les poissons et les crustacés valent tous 0 sp au naturel ! Attention car ce n’est pas le cas pour les sardines à l’huile !

Les viandes blanches telles que les blancs, escalopes, filets de dinde, de poulet, de jambon de poulet, de dinde, mais pas le jambon de porc

Toutes les légumineuses valent 0 sp

Les laitages : tels que les yaourts natures ou ceux à 0 % valent 0 sp, mais pas les yaourts aux fruits à 0%.

Avant j’étais à 30 sp par jour avec une réserve hebdomadaire de 28 sp

Aujourd’hui je passe à 23 sp par jour et toujours une réserve de 28 sp

On peut économiser 4 sp chaque jour durant 6 jours et les consommer le 7^ème jour

( exemple soit 24 sp en plus des 23 dans la journée en prévision d’une occasion spéciale)

Pour les adhérents or, vous avez droit à 28 sp par jour, auquel s’ajoutent les 28 de la réserve hebdomadaire.

Le sport vous accrédite des points, comme l’ancien système, il est recommandé de prendre les sp, puis la réserve, et en dernier recours les activ points.

ATTENTION

Combien peut-on manger d’aliment à 0 ? il est dit à satiété, et non à volonté ! et puis si vous ne mangez que des aliments à 0 sp vous n’arriverez jamais à vos sp journaliers ( 23 sp pour moi)

Ce n’est pas en mangeant 6 œufs /jour et 7 bananes / jour qu’on va maigrir ; ce serait trop beau !

Calcul de vos smartpoints et ainsi que votre réserve hebdomadaire : .

Seul Weight watchers détermine vos nombres de smartpoints, et ceci en fonction de votre taille, âge, poids et sexe.

Liste complète des aliments à 0 smartpoints

Charcuterie

Filet de poulet fumé

Jambon de dinde ou blanc de dinde

Jambon de poulet ou blanc de poulet

Féculents

Fèves

Flageolets

Haricots Azuki

Haricots blancs

Haricots lingots

Haricots mungo

Haricots noirs

Haricots pinto

Haricots rouges

Haricots secs

Lentilles

Lentilles blondes

Lentilles corail

Lentilles vertes

Mogettes

Pois cassés

Pois chiches

Fruits

Abricot

Airelles

Ananas

Baies de sureau

Banane

Brugnon

Canneberge fraîche

Carambole

Cassis

Cerise

Citron

Citron vert

Clémentine

Coing

Compote de pommes sans sucre ajouté

Cranberry

Figue de barbarie

Figue fraîche

Fraise

Framboise

Fruit de la passion

Fruit du jaquier

Fruits rouges

Goyave

Grenade

Groseille à maquereau

Groseilles

Kaki

Kiwi

Kumquat

Litchi

Mandarine

Mangoustan

Mangue

Melon

Mirabelle

Mûre

Myrtilles

Nectarine

Nèfle

Orange

Pamplemousse

Papaye

Pastèque

Pêche

Poire

Pomme

Prune

Raisin

Ramboutan

Rhubarbe

Salade de fruits frais nature sans sucre ajouté

Tangerine

Laitages

Yaourt nature classique

Yaourt 0% brassé

Yaourt 0% brassé nature

Yaourt au lait de brebis 0% nature

Yaourt au lait de chèvre 0% nature

Légumes

Agaric champêtre (Rosé des prés)

Artichaut

Asperge

Aubergine

Betterave rouge

Blette

Bolets

Brocoli

Cardon

Carotte

Céleri branche

Céleri rave

Cèpes

Champignons

Champignons de Paris

Champignons shiitake

Chanterelles

Chayotte, christophine

Chicon

Chou

Chou blanc

Chou rouge

Chou vert

Choucroute (non cuisinée)

Chou-fleur

Choux de Bruxelles

Citrouille

Cive

Coeur de palmier

Concombre

Concentré de tomate

Coulis de tomate nature

Courge

Courge spaghetti

Courgette

Cresson

Crudités (sans sauce)

Endive

Epi de maïs

Epinard

Fenouil

Feuille de vigne

Fond d'artichaut

Germe de soja

Girolles

Gombos bouillis

Haricot beurre

Haricot vert

Julienne de légumes (sans matière grasse)

Lactaires

Laitue

Laitue iceberg

Macédoine de légumes nature

Maïs

Mesclun ou salade, mélange de jeunes pousses

Mini épi de maïs

Morilles

Navet

Oignon

Oignon au vinaigre

Panais

Pâtisson

Petits pois

Petits pois / carottes

Pissenlit

Pleurotes

Poireau

Pois gourmand (ou pois mangetout)

Poivron

Potimarron

Potiron

Pousse de bambou

Pousse d'épinard

Radis

Radis noir

Ratatouille (sans matière grasse)

Roquette

Rutabaga

Salade

Salicorne (Salicornia sp.), fraîche

Salsifis

Scarole

Tétragone cornue

Tomate

Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel)

Topinambour

Œufs

Blanc d'oeuf

Oeuf de caille

Oeuf de cane

Oeuf de poule entier

Oeuf d'oie entier

Poissons, fruits de mer

Aiguillat commun

Alose

Anchois frais

Anguille

Anguille fumée

Bar (loup)

Barbue

Baudroie

Bigorneaux (décoquillés)

Brème

Brochet

Brosme

Bulots (décoquillés)

Cabillaud (darne)

Cabillaud (filet)

Calamar

Carpe

Carrelet

Caviar

Chinchard

Clam (décoquillé)

Cocktail de fruits de mer

Colin

Coques (décoquillées)

Coregone

Crabe

Crevettes (décortiquées)

Cuisses de grenouille

Dorade

Dorade coryphène

Ecrevisses (décortiquées)

Eglefin

Empereur

Encornet

Eperlan

Escargots nature

Espadon

Esturgeon

Filets de maquereaux en conserve au naturel

Flétan de l'atlantique

Gambas (décortiquées)

Grenadier

Haddock (églefin fumé)

Hareng frais

Hareng fumé

Hoki, filet

Homard (décortiqué)

Huîtres

Julienne

Langouste (décortiquée)

Langoustine (décortiquée)

Lieu

Limande

Lingue bleue

Lotte

Loup (bar)

Maquereau frais

Maquereau fumé

Merlan

Merlu

Mérou

Morue fraîche (cabillaud)

Morue salée

Moules (décoquillées)

Muge

Mulet

Mye (décoquillée)

Noix de pétoncles

Noix de Saint-Jacques

Oeufs de lump

Oeufs de saumon

Palourde (décoquillée)

Panga

Perche

Plie

Poulpe

Praire (décoquillée)

Raie

Rascasse

Requin

Rollmops (harengs marinés)

Rouget

Roussette

Sabre

Saint-Pierre

Sandre

Sardine fraîche

Saumon en conserve au naturel

Saumon frais

Saumon fumé

Saumonette

Sébaste

Seiche

Silure

Sole

Sole tropicale

Sprat

Tacaud

Tanche

Thon en conserve au naturel (Albacore)

Thon frais

Truite de mer

Truite d'eau douce

Truite fumée

Turbot

Vivaneau

Soja et autres protéines végétales

Entremets au soja nature

Tofu ferme

Tofu soyeux

Viandes et volailles

Dinde, escalope, filet

Poulet, escalope, filet ou aiguillette