Millefeuille de Légumes Aux Anchois et au thon 3💚 💙💜

Publié le 5 octobre 2017 par KANISETTE

Une délicieuse recette prête en quelques minutes grâce au cuiseur solo ou duo Tupperware , cette recette peut être réalisée avec un autre plat allant au micro ondes. Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 3💚 💙💜

3, 5 smartpoints par pers

Ingrédients : pour 2 pers

1 tomate coupée en 6 rondelles

1/2 courgette coupée en tagliatelles

3 feuilles de basilic
6 filets d'anchois ( 1 spts jusqu'à 15 filets )

140 g de thon égoutté ( 2 spts )

40g de fromage râpé ( 3 spts)
Poivre
1 cc d'huile d'olive ( 1 spts) facultatif

Préparation :

Dans le cuiseur « micro-ondable » que vous pourrez trouver ( ici) , poser une couche avec la moitié des lamelles de courgettes puis 3 rondelles de tomate, les feuilles de basilic, les filets d'anchois et la moitié du fromage râpé, puis le thon. Recommencer l'opération avec le reste des lamelles de courgettes, de tomate et finir avec le fromage râpé. Poivrer, couvrir et faire cuire 5 min à 600 watts. Laisser reposer 2 min. Arroser d’une cuillère d'huile d'olive avant de servir.

Avis Astuce: Alors pour le coup, c'est une recette vite vite !!! cuisson 5 min chrono !!! C'est light, c'est bon....donc à garder .....

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