Pavé de cabillaud en croûte et asperges vertes

Publié le par KANISETTE

Pavé de cabillaud en croûte et asperges vertes

Pavé de cabillaud en croûte et asperges vertes

Recette de Weight Watchers sur le online
Pour 1 personne
5 smart points
 
Temps de prép. :0:25p
Temps de cuisson :0:25
Part(s) :1
Ingrédients
Biscotte 1 Points
3 cc Margarine végétale allégée 60% 3 Points
1 cc Moutarde, à l'ancienne 0 Points
1cc Thym 0 Points
1ccCurcuma0 Points
1 zeste d'une orange
filet Cabillau de 120g 1 Points
6 asperges 0 point
pincée Poivre 0 spts
 
Instructions
Placer la biscotte dans un sac alimentaire. Le fermer et écraser avec un rouleau à pâtisserie pour la réduire en poudre. Verser cette poudre dans un bol avec la matière grasse fondue, la moutarde, le thym, le curcuma, le zeste râpé, du sel et du poivre. Travailler jusqu'à obtenir une pâte un peu collante, au besoin ajouter de l'eau ( ou du jus d'orange).
Saler et poivrer le pavé de cabillaud sur les deux faces. Étaler la moitié de la farce sur une face puis le placer dans un plat à four en métal antiadhésif, la farce contre le plat. Étaler le reste de farce sur l'autre face et faire cuire sous le gril pendant 5 minutes, retourner et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes. (Veiller à ne pas placer le plat trop près du gril et vérifier la cuisson).
 
Avis Astuce : je l'ai présenté avec une tranche fine d'orange, et versé un peu de jus d'orange sur le cabillaud. Excellent et peu calorique ....Une tuerie a dit mon homme ...c'est peu dire:)
 
 
Pavé de cabillaud en croûte et asperges vertes
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