SMART POINTS comment ça marche

Publié le par KANISETTE

En pratique, SmartPoints®, comment ça marche ?

TOUT ce que vous mangez et buvez a une valeur en unités SmartPoints. Seuls les fruits et légumes (sauf l’avocat) comptent 0.

Vous avez un budget SmartPoints pour votre semaine. Notez tout. 

Le choix est assez simple : si vous restez dans votre budget, vous maigrirez ; si vous le dépassez, vous maigrirez moins bien, voire pas du tout. C’est aussi simple que cela !

Vos SmartPoints journaliers et hebdos sont personnalisés : ils dépendent de votre taille, de âge, de votre poids et de votre sexe. Ils seront donc éventuellement réajustés au fur et à mesure de votre perte de poids et de vos anniversaires.

Respecter son budget, c’est bien. Mais si vous utilisez toutes vos unités SmartPoints dès le lundi matin, vous risquez d’avoir faim le reste de la journée et de vous sentir frustré le reste de la semaine !


Vos SmartPoints journaliers


Essayez de les répartir sur 3 repas par jour plus une ou deux collations si vous le désirez. Choisissez selon votre rythme de vie quel repas doit être le plus important. Besoin d’idées de menus ? Découvrez des petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations dans la deuxième partie de ce livret et plus encore sur WeightWatchers.fr et l‘appli Weight Watchers Mobile*.


Vos SmartPoints hebdos

  • C’est votre cagnotte : utilisez-la comme vous le souhaitez pendant votre semaine.
  • En une fois, plusieurs ou pas du tout, c’est vous qui voyez !
  • C’est votre assurance antifrustration ! Votre cagnotte permet un peu de fantaisie, de gérer un imprévu ou d’utiliser un peu plus d’unités SmartPoints que vos SmartPoints journaliers, quand vous en avez besoin !

Fruits et légumes, la cerise sur le gâteau !


Les fruits et légumes, c’est 0 unité SmartPoints. Profitez- en pour les mettre à l’honneur ! Consommez au moins 200 g de fruits et 300 g de légumes par jour pour suivre les recommandations des autorités de santé*. Et pour qu’ils restent à 0 unité SmartPoints, préférez-les entiers plutôt qu’en jus ou en purée.


Astuce : vous voulez vous donner un peu de souplesse de temps en temps ? Pensez à l'option sans compter ! 

Si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par mail, il suffit de mettre votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) sous le paragraphe abonnement

 

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Publié dans PROGRAMME WW

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Clem 08/01/2019 20:56

Bonjour Kanisette ! Je suis toute débutante avec Weight watchers et j'aime beaucoup vos articles tres clairs qui m'aident beaucoup !
J'ai une petite question pour avoir encore plus de précisions ! Concernant la viande (dinde, blanc de poulet...) ou les œufs à 0 SP est ce que c'est seulement le cas en respectant une certaine portion très précise ? Autour de 100g ou 150g ou bien est ce que je peux augmenter la quantité afin d'etre plus rassasiée sans dépenser trop de points ? Par exemple ce soir c'etait soupe maison à 0 SP et œuf dur mais j'en ai mange 2, est ce que c'est bon ?!
Merci d'avance pour votre aide ! Bonne soirée

KANISETTE 09/01/2019 05:20

Bonjour Clem, vous avez presque tout dit dans votre message, oui, les aliments à zéro sont à zéro. Mais attention à ne pas faire d'excès....Car après on le paye. Attention aussi à ne pas se restreindre, car on peut craquer plus facilement. Merci pour votre gentil message.Bonne année à vous et vos proches et bon courage.

taniax 26/10/2018 20:25

J'ai un peu de mal a comprendre , une banane vaut 0 smart point
Si j'en mange 50 , cela reste 0 smart point, cependant cela fais 4500 kcal, comment est ce possible ?

KANISETTE 26/10/2018 21:09

Bonjour, une orange également vaut 0 cela veut également dire que si....bref, je vous mets pas au défi de manger 50 bananes .....

isabelle piquet 16/04/2017 23:51

Bonjour
J ai mon mari qui veux ce mettre a weight
Mesure 1.88 pese 95 kilos et 42 ans ans pouvee vous me donner la methode
pour calculer ses points
Merci d avance

KANISETTE 17/04/2017 07:56

Bonjour, pour être franche je n'en sais rien, pour moi, j'ai 30 smartpoints dans la journée et une réserve hebdomadaire de 12 smartpoints. SI j'ai un conseil à vous donner c'est que votre époux aille au moins à une première réunion, et les conseillers weight watchers lui diront exactement ce qu'il aura en points. Bon courage ...et merci pour votre passage sur mon blog