POULET ANANAS avec son riz et son lit d’haricots plats

Publié le par KANISETTE

POULET ANANAS avec son riz et son lit d’haricots plats

POULET ANANAS avec son riz et son lit d’haricots plats

Pour 4 pers

6 smarts points/ personne

Ingrédients
600 g Blanc de poulet (12pts)
20 cl de lait coco ( 2 pts)
600 g Ananas  (picard ) ajouté, (fruit + jus)   
50 g Oignon   
1cc Huile d'arachide ( 1 )
4 CS Sauce soja salée et qq goutes de maggi
 1 pincée(s) Sel   
 1 pincée(s) Poivre   
 
Instructions
1.Décongeler l’ananas et garder son jus
2. Préparer une marinade : lait de coco, soja, maggi et réserver
3. Couper le poulet. Le faire mariner 2 h
4.Émincer l'oignon,. Faire chauffer l'huile dans une sauteuse antiadhésive. Sortir les morceaux de poulet de la marinade et les  faire revenir 5 mn, en remuant. Incorporer l'ananas Faire sauter 5 mn sur feu vif. Ajouter la marinade et  le jus d'ananas. Saler légèrement, poivrer. Faire chauffer encore 5 mn sur feu doux et servir.
 
J’ai ajouté
Du riz 70 g / pers ( 2)
Haricots plats 0 pts 
 
POULET ANANAS avec son riz et son lit d’haricots plats
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POULET ANANAS avec son riz et son lit d’haricots plats

Publié dans PLAT, WEIGHT WATCHERS PLAT

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Maya 18/05/2016 19:05

Merci pour cette recette. Un pur delice ! Faite pour le dejeuner ma douce moitié a adoré :)

maya 17/05/2016 08:16

J'ai les papilles qui salivent... merci Kanisette

KANISETTE 17/05/2016 08:24

MERCI ma jolie ma maya .....