PAIN DE SEIGLE ( en petites boules de 50 gr ) 3💚 💙💜 

Publié le par KANISETTE

PAIN DE SEIGLE  ( en petites boules de 50 gr ) 3💚 💙💜 

PAIN DE SEIGLE ( en petites boules de 50 gr ) 3💚 💙💜 

Le pain de seigle est riche en fer et en zinc, il fournit une bonne proportion de manganèse, un bon antioxydant. Enfin, ses fibres spécifiques ont des vertus prébiotiques, c'est-à-dire qu'elles stimulent les défenses en favorisant la bonne santé de la flore intestinale.  Pour ceux et celles qui suivent le programme WW ce sera 3💚 💙💜  ou 3 smartpoints
 Explication ici pour le programme Weight Watchers
 
INGRÉDIENTS
200 g d'eau
100 g de farine, T55 (+pour le plan de travail)
250 g de farine de seigle
20 g de levure, fraîche
5 g de sel
 
2 h 40 min          Préparation 2 h 10 min                   Cuisson 30 min
LA PRÉPARATION DE LA RECETTE
Dans le bol du Thermomix : eau+levure émiettée : 2min 37° vit 1. Ajouter le reste des ingrédients : 3 min FONCTION EPI
Sur un plan fariné, travailler la pâte en rabattant plusieurs fois la pâte puis former une boule, la mettre dans un récipient fariné recouvert d'un linge pdt 1 à 2h dans un endroit tempéré
Quand la pâte a doublé de volume, la rompre sur un plan fariné, un gros pâton ou plusieurs de même tailles ( ici des petites boules de 50 gr °, inciser le dessus avec un couteau et badigeonner d'eau ( en fonction des gouts, ajouter herbes, ou  graine de pavot ...libre cour à votre imagination) 
Enfourner dans le four chaud à 200° pdt 20 à 30 min selon la cuisson désirée
 
Avis Astuce : congeler le pain, ainsi vous aurez votre morceau de pain déjà pesé :) 
 
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PAIN DE SEIGLE  ( en petites boules de 50 gr )

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Commenter cet article

cookinette 17/12/2015 22:01

Bonne idée de faire soi-même le pain de seigle d'autant plus qu'il s'intègre parfaitement à la méthode smartpoints ! Je teste et j'en parle ensuite sur mon blog -:)

KANISETTE 18/12/2015 08:26

Merci, d'autant que cette recette est toute simple et surtout le pain est moelleux....à plus