BOUCHONS DE THON 1 💚 💙💜

Publié le par KANISETTE

BOUCHONS DE THON

BOUCHONS DE THON

Voilà un grand classique de Weight Watchers ! essayer c’est l’adopter, recette au top

Et pour seulement 1 💚 💙💜 par « bouchon »

 

Pour 4 personnes Préparation: 10 mn ( pour environ 16 bouchons )

180 g de thon égoutté  ( 2 vert, 0 bleu et violet ) 

 40 g de concentré de tomates 

 60 g de crème light OU 9 CS Crème allégée à 4% et 5% ( 5 vert, bleu, violet ) 

 50 g de gruyère râpé allégé ( 4 vert, bleu, violet ) 

 3 œufs ( 7 vert, 0 bleu et violet )

 1 cc de persil

 30 g d'oignons hachés

sel/poivre

 

Instruction

préchauffer le four a 160° Dans un saladier, écraser le thon a la fourchette, puis mélanger avec tous les autres ingrédients ( on peut mixer le tout, au thermomix); mettre dans des petites empreintes en silicone, et mettre au four, pendant 20 mns. dans mes empreintes a muffins, je fais 16 parts(1pp/part)

Si 10 bouchons =  1 💚 💙💜

 

 

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